Stanotte verso l'1, ho mandato a fanculo il buon d.a. del gionro prima -.- Maledizione!
Presa da un'incredibile voglia di mangiare dolci, mi sono mangiata 3 pezzi di torta (735) ma "NIENTE DOLCI" dove cazzo l'ho messo? Che brutto sgarro :(
Tuttavia, ho recuperato in giornata: la mattina ho digiunato, a pranzo ho mangiato un pezzetto di carne magra di vitello . un'arancia abbastanza grande e mezzo bicchiere di succo d'arancia. Nel pomeriggio ho fatto danza e breakdance ( in tutto ho bruciato circa 568 calorie) e a cena ho mangiato una ciotolina di minestra di verdure e legumi calda e piena d'acqua. Avrei saltato la cena, ma devo andare a cantare in un locale, quindi mi serve (purtroppo) un po' di cibo dopo l'affaticamento. Perciò alla fine tra calorie assunte e calorie bruciate, non è andata malissimo. Ma devo riuscire a resistere ai dolci, infondo mi piace di più il sapore amaro o salato, è tutto un fatto psicologico!
Oggi non ho tempo di leggervi e commentarvi, devo scappare a fare la serata (spero che non mi faranno mangiare o bere), domani sarò più presente ;)
D.A di oggi:
Colazione: caffè amaro
Pranzo 25g di vitello magro, 240g di arancia, 100ml di succo d'arancia (145 cal)
Cena: 100g di minestra (44 cal)
Spuntini: Notturno, torta (735cal) -.-
Totale: 924 cal
-Sport: 568 cal
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martedì 19 novembre 2013
domenica 17 novembre 2013
Day # 0 (di nuovo!) Sperando sia l'ultimo inizio
Ciao ragazze,
oggi è il giorno #0 dell'inizio del mio (ennesimo) nuovo percorso, cioè il giorno di transito. Come "data di scadenza" in cui devo aver raggiunto il mio obiettivo perfetto, mi sono data il 10 gennaio, giorno del mio compleanno. Credo che come tempo sia abbastanza, anche se so che arriverà velocemente. In tal modo avrò ultimato il mio cambiamento e potrò iniziare un nuovo anno un po' più felice, spero.
Ho aggiornato anche l'impostazione dei miei obiettivi principali (a sinistra della pagina)- anche se ne ho tantissimi altri!- e ripreso il conteggio dei mini-obiettivi. Inoltre ho diviso i post-it in 3 sezioni dicolore, fino ai 50 kg ci sono i post-it del colore che mi piace di meno, da 49 a 47 un colore che non mi dispiace, mentre 46 e 45 sono i post-it del mio colore preferito *momentodicreatività*
Spero di non fare sgarri questa volta.
D.A. giornaliero
Colazione: caffè amaro
Pranzo: 300g di petto di pollo (330 cal) e 1 mandarino (45 cal)
Cena: niente
Spuntini: 1 mandarino da 60g (26 cal)
Totale: 401 cal
Un po' di motivazione...
oggi è il giorno #0 dell'inizio del mio (ennesimo) nuovo percorso, cioè il giorno di transito. Come "data di scadenza" in cui devo aver raggiunto il mio obiettivo perfetto, mi sono data il 10 gennaio, giorno del mio compleanno. Credo che come tempo sia abbastanza, anche se so che arriverà velocemente. In tal modo avrò ultimato il mio cambiamento e potrò iniziare un nuovo anno un po' più felice, spero.
Ho aggiornato anche l'impostazione dei miei obiettivi principali (a sinistra della pagina)- anche se ne ho tantissimi altri!- e ripreso il conteggio dei mini-obiettivi. Inoltre ho diviso i post-it in 3 sezioni dicolore, fino ai 50 kg ci sono i post-it del colore che mi piace di meno, da 49 a 47 un colore che non mi dispiace, mentre 46 e 45 sono i post-it del mio colore preferito *momentodicreatività*
Spero di non fare sgarri questa volta.
D.A. giornaliero
Colazione: caffè amaro
Pranzo: 300g di petto di pollo (330 cal) e 1 mandarino (45 cal)
Cena: niente
Spuntini: 1 mandarino da 60g (26 cal)
Totale: 401 cal
Un po' di motivazione...
giovedì 14 novembre 2013
Day #18 Seconda me.
Ciao ragazze!
Oggi va molto meglio. Stamattina ho fatto colazione con latte e cereali (fino a 300 calorie circa) e 4 mini-cornetti salati con gli spinaci, per il resto della giornata non ho mangiato niente! Finalmente sto riuscendo a digiunare e questo mi fa sentire molto motivata a tenere duro. Alle 9 di domani mattina saranno 24 ore di digiuno: devo tentare di prolungarlo fino a domani ad ora di pranzo, così da fare, finalmente dopo tanto tempo, un digiuno di più di 24 ore.
D.A. di oggi:
Colazione: Latte e cereali + 4 mini-cornetti con ripieno di spinaci (500 cal)
Pranzo: Niente
Cena: Niente
Spuntini: Niente
Totale: 500 cal
Oggi ho una riflessione da condividere con voi. Probabilmente penserete che sono psicopatica e sto perdendo i neuroni.. Probabilmente è così.
Ma lasciando stare la mia follia mentale, sapete bene che nessun altro può capirvi se non qualcuno che sta passando questo problema. E sapete anche che questo è il problema di chi soffre, di chi non si sente in sintonia con se stessa e con le sue aspettative. Ad esempio io ho creato una "seconda me" dentro me stessa, una persona che spesso odio profondamente, ma di cui non posso fare a meno perchè è l'unica di cui sento di potermi fidare, che non mi abbandonerà: perchè io sono lei e lei è me. Venendo al dunque, so che voi vi sentite in collera e in totale distacco con la vostra parte interiore, che è anche il vostro critico più severo, se ci pensate. Ma ultimamente ho capito che per raggiungere i propri obiettivi, bisogna riuscire ad essere almeno un po' in sintonia con la vostra "seconda me". Questo non implica per forza andarci d'amore e d'accordo - per come la mia vita è un'antitesi continua, io non ci andrò mai totalmente d'accordo- ma quantomeno collaborarci: parlarci un momento e dire: <Ok, io non sopporto te e tu non sopporti me, ma dobbiamo vivere per sempre insieme, quindi cerchiamo almeno di collaborare>
......Hmmmm sì, mi sa che sono psicopatica -.-
Oggi va molto meglio. Stamattina ho fatto colazione con latte e cereali (fino a 300 calorie circa) e 4 mini-cornetti salati con gli spinaci, per il resto della giornata non ho mangiato niente! Finalmente sto riuscendo a digiunare e questo mi fa sentire molto motivata a tenere duro. Alle 9 di domani mattina saranno 24 ore di digiuno: devo tentare di prolungarlo fino a domani ad ora di pranzo, così da fare, finalmente dopo tanto tempo, un digiuno di più di 24 ore.
D.A. di oggi:
Colazione: Latte e cereali + 4 mini-cornetti con ripieno di spinaci (500 cal)
Pranzo: Niente
Cena: Niente
Spuntini: Niente
Totale: 500 cal
Oggi ho una riflessione da condividere con voi. Probabilmente penserete che sono psicopatica e sto perdendo i neuroni.. Probabilmente è così.
Ma lasciando stare la mia follia mentale, sapete bene che nessun altro può capirvi se non qualcuno che sta passando questo problema. E sapete anche che questo è il problema di chi soffre, di chi non si sente in sintonia con se stessa e con le sue aspettative. Ad esempio io ho creato una "seconda me" dentro me stessa, una persona che spesso odio profondamente, ma di cui non posso fare a meno perchè è l'unica di cui sento di potermi fidare, che non mi abbandonerà: perchè io sono lei e lei è me. Venendo al dunque, so che voi vi sentite in collera e in totale distacco con la vostra parte interiore, che è anche il vostro critico più severo, se ci pensate. Ma ultimamente ho capito che per raggiungere i propri obiettivi, bisogna riuscire ad essere almeno un po' in sintonia con la vostra "seconda me". Questo non implica per forza andarci d'amore e d'accordo - per come la mia vita è un'antitesi continua, io non ci andrò mai totalmente d'accordo- ma quantomeno collaborarci: parlarci un momento e dire: <Ok, io non sopporto te e tu non sopporti me, ma dobbiamo vivere per sempre insieme, quindi cerchiamo almeno di collaborare>
......Hmmmm sì, mi sa che sono psicopatica -.-
venerdì 8 novembre 2013
Day #11 Caro amico sport.
Oggi è andata meglio di ieri, anche se non ho saltato i pasti: il vantaggio più grande è stato lo sport.
A colazione ho diminuito rispetto agli altri giorni, anche se comunque sono state circa 300 calorie (di latte e cereali). A pranzo ho mangiato uova sode, spinaci e un pezzo piccolo di pane alle noci.. Poi ho fatto un'ora di danza classica, una e mezza di sala attrezzi e una di zumba fitness.
Tornata a casa ero stanchissima e, come previsto dovevo ancora finire di studiare.. Volevo prendere il panino già pronto e buttarlo facendo credere a mia madre di averlo mangiato, ma come al solito non è stato così. Avrei dovuto evitarlo e magari mangiare massimo frutta o verdura, perchè erano passate le 19:30, e dopo quell'ora è meglio non mangiare, ma soprattutto sono vietati i carboidrati. (Sarà stato questo che mi ha spinta a provare a vomitare, anche se invano perchè avendo poca roba nello stomaco sono stata un bel po' senza cacciare quasi nulla). Dopo la cena e lo studio, ho fatto 30 minuti di allenamento leggero di break, perchè domani ho la lezione.
Non troppo male, ma spero che domani vada meglio, anche perchè non farò tanta attività quanta ne o fatta oggi.
D.A. di oggi:
Colazione:300 cal di latte e cereali
Pranzo: 2 uova sode (160cal) 150g spinaci (36cal) 30g pane alle noci (94cal)
Cena: 80g pan (220) 50g manzo (57cal)
Totale:867cal
-Sport:1h danza classica(200cal) 1h30 palestra (700cal) 1h zumba (400) + 30 min allenamento di break (100)
Domani passo sui blog a vedere come va a voi, scusate ma ora sono stanchissima D:
A colazione ho diminuito rispetto agli altri giorni, anche se comunque sono state circa 300 calorie (di latte e cereali). A pranzo ho mangiato uova sode, spinaci e un pezzo piccolo di pane alle noci.. Poi ho fatto un'ora di danza classica, una e mezza di sala attrezzi e una di zumba fitness.
Tornata a casa ero stanchissima e, come previsto dovevo ancora finire di studiare.. Volevo prendere il panino già pronto e buttarlo facendo credere a mia madre di averlo mangiato, ma come al solito non è stato così. Avrei dovuto evitarlo e magari mangiare massimo frutta o verdura, perchè erano passate le 19:30, e dopo quell'ora è meglio non mangiare, ma soprattutto sono vietati i carboidrati. (Sarà stato questo che mi ha spinta a provare a vomitare, anche se invano perchè avendo poca roba nello stomaco sono stata un bel po' senza cacciare quasi nulla). Dopo la cena e lo studio, ho fatto 30 minuti di allenamento leggero di break, perchè domani ho la lezione.
Non troppo male, ma spero che domani vada meglio, anche perchè non farò tanta attività quanta ne o fatta oggi.
D.A. di oggi:
Colazione:300 cal di latte e cereali
Pranzo: 2 uova sode (160cal) 150g spinaci (36cal) 30g pane alle noci (94cal)
Cena: 80g pan (220) 50g manzo (57cal)
Totale:867cal
-Sport:1h danza classica(200cal) 1h30 palestra (700cal) 1h zumba (400) + 30 min allenamento di break (100)
Domani passo sui blog a vedere come va a voi, scusate ma ora sono stanchissima D:
giovedì 7 novembre 2013
Day #10 Perchè non riesco più a digiunare?
D.A. di oggi
Colazione: 400cal (Latte e cereali)
Pranzo: 90cal (Mela)
Cena:584cal (2 panini da 100g l'uno con petto di tacchino, e formaggio)
Tot: 1074 cal -.-
Ragazze, come potete notare, non riesco più a digiunare come facevo tempo fa.. e nemmeno a mangiare poco! Sono stata abbastanza fiera del mio d.a. tutta la giornata, pensando che l'unica cosa che avrei potuto almeno un po' diminuire era la colazione. Poi torno a casa e trovo 2 panini già fatti, avrei potuto farmi un'insalata al massimo, o verdure, o frutta... E invece li ho mangiati. ENTRAMBI! Dopo, in preda ai sensi di colpa, ho vomitato, ma non è questa la strada che voglio seguire.
Ecco, il mio problema principale è la cena. Sarà la stanchezza delle giornate, lo stress dei compiti che ogni volta devo ancora finire... Fatto sta che devo impegnarmi a stringere i denti ed essere forte ancora per qualche ora la sera. . Per il resto dei giorni almeno fino alla fine della settimana devo riuscire a saltare la cena.
Piccolo consiglio: Masticare! E' abbastanza scontato, ma è bene parlare di questo. Un'azione da compiere, alla base del senso di sazietà e dell metabolismo, è masticare bene e lentamente. Sapevate che il senso di sazietà arriva dopo circa 20 minuti? Tagliate il cibo in modo da fare più bocconi ma in quantità ridotte e per ogni boccone, masticando lentamente, contate fino a 10/15 volte che masticate. Inoltre, ogni 4/5 bocconi (o anche meno se volete) bevete un sorso d'acqua, vi riempirà di più e farà meglio al metabolismo.
Colazione: 400cal (Latte e cereali)
Pranzo: 90cal (Mela)
Cena:584cal (2 panini da 100g l'uno con petto di tacchino, e formaggio)
Tot: 1074 cal -.-
Ragazze, come potete notare, non riesco più a digiunare come facevo tempo fa.. e nemmeno a mangiare poco! Sono stata abbastanza fiera del mio d.a. tutta la giornata, pensando che l'unica cosa che avrei potuto almeno un po' diminuire era la colazione. Poi torno a casa e trovo 2 panini già fatti, avrei potuto farmi un'insalata al massimo, o verdure, o frutta... E invece li ho mangiati. ENTRAMBI! Dopo, in preda ai sensi di colpa, ho vomitato, ma non è questa la strada che voglio seguire.
Ecco, il mio problema principale è la cena. Sarà la stanchezza delle giornate, lo stress dei compiti che ogni volta devo ancora finire... Fatto sta che devo impegnarmi a stringere i denti ed essere forte ancora per qualche ora la sera. . Per il resto dei giorni almeno fino alla fine della settimana devo riuscire a saltare la cena.
Piccolo consiglio: Masticare! E' abbastanza scontato, ma è bene parlare di questo. Un'azione da compiere, alla base del senso di sazietà e dell metabolismo, è masticare bene e lentamente. Sapevate che il senso di sazietà arriva dopo circa 20 minuti? Tagliate il cibo in modo da fare più bocconi ma in quantità ridotte e per ogni boccone, masticando lentamente, contate fino a 10/15 volte che masticate. Inoltre, ogni 4/5 bocconi (o anche meno se volete) bevete un sorso d'acqua, vi riempirà di più e farà meglio al metabolismo.
giovedì 31 ottobre 2013
Day #4 Alla larga, crema di nocciole!
Ciao a tutte!
Oggi è Halloween, la mia festa preferita (amo i travestimenti), non c'è anno in cui io non mantenga la tradizione di travestirmi, qualsiasi cosa faccia... tranne quest'anno. Sapete perchè? Perchè oggi è andata uno schifo. Non sono in vena di nè uscire nè di travestirmi, mi sentirei solo ridicola. Sarei dovuta uscire con un ragazzo che sto frequentando ma che non vedo da tanto (non esco da molto tempo), ma credo che se non dimagrisco subito oltre a sentirmi uno schifo, non raggiungere il mio obiettivo e tante cose che sapete, lui mi manderà anche a fanc*lo perchè praticamente non avrò mai voglia di uscire.
Tralasciando questo, come dicevo oggi è andata male. A colazione ho mangiato troppo, anche se meno di meno di ieri, il solito caffè amaro, latte e un cornetto con la crema di nocciole. Lo schifo totale è stato a pranzo: ho cucinato per i miei e prima che arrivassero ho mangiato solo 50g di pasta con un po' di ricotta (dovevo mangiare qualcosa perchè ho fatto palestra). Poi però non so come e perchè, ma non ho resistito, ho iniziato a mangiare pancarrè con la crema di nocciole, e poi solo crema di nocciole, ne avrò mangiata 100g o più... Quella maledettissima crema di nocciole! SONO UNO SCHIFO, UN FALLIMENTO! Stavo per vomitare, ma sono tornati i miei.
Anche se ho fatto molto sport, non dovevo mangiare così.
Tuttavia, sto riuscendo a mantenere l'obiettivo di resistere ai biscotti, e questo mi porta anche a non avere voglia di mangiarli perchè dimentico il sapore.. quindi vuol dire che posso raggiungere anche gli altri obiettivi. Perciò da adesso, oltre ad impegnarmi di più per raggiungere l'obiettivo di non abbuffarmi, aggiungo l'obiettivo di eliminare dalla mia vita la crema di nocciole (e altre creme simili).
Coglierò l'occasione di questi 3 giorni in cui non si va a scuola per rimettermi in sesto con il cibo, rimediando a questi ultimi due terribili giorni, e con lo studio e poi il pomeriggio farò qualcosa per svagarmi e rilassarmi un po'. Così sarò un po' meno stressata e più motivata. (Sperando che mia madre non mi stressi)
Detto questo ecco il mio d.a. di oggi:
Colazione: Caffè amaro, latte con cornetto con crema di nocciole (circa 600 cal)
Pranzo: Schifo! (circa 1000 cal)
Cena: Insalata di pomodori (175 cal)
Spuntini: Niente
-Sport: 1 ora di danza (200 cal) 1 ora e mezza di sala attrezzi (700 cal) 1 ora di zumba (400 cal)
Oggi è Halloween, la mia festa preferita (amo i travestimenti), non c'è anno in cui io non mantenga la tradizione di travestirmi, qualsiasi cosa faccia... tranne quest'anno. Sapete perchè? Perchè oggi è andata uno schifo. Non sono in vena di nè uscire nè di travestirmi, mi sentirei solo ridicola. Sarei dovuta uscire con un ragazzo che sto frequentando ma che non vedo da tanto (non esco da molto tempo), ma credo che se non dimagrisco subito oltre a sentirmi uno schifo, non raggiungere il mio obiettivo e tante cose che sapete, lui mi manderà anche a fanc*lo perchè praticamente non avrò mai voglia di uscire.
Tralasciando questo, come dicevo oggi è andata male. A colazione ho mangiato troppo, anche se meno di meno di ieri, il solito caffè amaro, latte e un cornetto con la crema di nocciole. Lo schifo totale è stato a pranzo: ho cucinato per i miei e prima che arrivassero ho mangiato solo 50g di pasta con un po' di ricotta (dovevo mangiare qualcosa perchè ho fatto palestra). Poi però non so come e perchè, ma non ho resistito, ho iniziato a mangiare pancarrè con la crema di nocciole, e poi solo crema di nocciole, ne avrò mangiata 100g o più... Quella maledettissima crema di nocciole! SONO UNO SCHIFO, UN FALLIMENTO! Stavo per vomitare, ma sono tornati i miei.
Anche se ho fatto molto sport, non dovevo mangiare così.
Tuttavia, sto riuscendo a mantenere l'obiettivo di resistere ai biscotti, e questo mi porta anche a non avere voglia di mangiarli perchè dimentico il sapore.. quindi vuol dire che posso raggiungere anche gli altri obiettivi. Perciò da adesso, oltre ad impegnarmi di più per raggiungere l'obiettivo di non abbuffarmi, aggiungo l'obiettivo di eliminare dalla mia vita la crema di nocciole (e altre creme simili).
Coglierò l'occasione di questi 3 giorni in cui non si va a scuola per rimettermi in sesto con il cibo, rimediando a questi ultimi due terribili giorni, e con lo studio e poi il pomeriggio farò qualcosa per svagarmi e rilassarmi un po'. Così sarò un po' meno stressata e più motivata. (Sperando che mia madre non mi stressi)
Detto questo ecco il mio d.a. di oggi:
Colazione: Caffè amaro, latte con cornetto con crema di nocciole (circa 600 cal)
Pranzo: Schifo! (circa 1000 cal)
Cena: Insalata di pomodori (175 cal)
Spuntini: Niente
-Sport: 1 ora di danza (200 cal) 1 ora e mezza di sala attrezzi (700 cal) 1 ora di zumba (400 cal)
mercoledì 30 ottobre 2013
Day #3 La spesa da Willy Wonka.
Perchè a casa mia ci sono alimenti con così tante calorie?!
Ieri mia madre ha fatto la spesa e come al suo solito- anzi, peggio!- ha comprato un oceano di dolciumi e cose stracaloriche e pochissime cose "normali", sembra che Willy Wonka con i suoi umpa lumpa sia venuto a farci visita: biscotti, nutella, muffin al cioccolato con aggiunta di gocce di cioccolato, plum-cakes con il ripeno al cioccolato, merendine, snack, cioccolatini, quegli stramaledettissimi buonissimo biscotti britannici e altro..
Devo resistere a tutto questo: oggi ho raggiunto l'obiettivo iniziato domenica di non toccare biscotti per 4 giorni di seguito. Tuttavia, oggi è andata male (proprio oggi che non sono stata quasi per nulla con i miei e potevo digiunare!): la colazione, anche se non ho toccato biscotti è stata un totale fallimento, avevo l'intenzione di non farla e invece avrò preso 1000 calorie solo da quella..."La crema alle nocciole, è calorica, ma ne mangio pochissima, solo 10 g! Non è nemmeno cioccolato! 10 g di crema alle nocciole e un pezzettino minuscolo di croissant, poi niente tutto il giorno!".. Non c'è bisogno di dare i particolari sul risultato -.- il classico errore del non fermarmi e poi di pensare anche "Vabbè, ormai mi sono abbuffata"E non ho potuto vomitare perchè mio padre andava di fretta :/.. Che schifo, avrei potuto benissimo evitarlo! Dovevo, anzi devo d'ora in poi tenere sempre presente che ogni caloria conta!
Poi per il resto della giornata non ho mangiato fino a cena (19:00), avevo molta fame e i crampi allo stomaco e non ho saputo resistere, ho mangiato un' Insalatissima Rio Mare (quelle pronte) mais e tonno. Potevo evitare anche questo!.. Ma la cosa più grave è che ho ancora fame! Dopo tutto questo?!
Nonostante l'abbuffata sia capitata la mattina (quindi ho bruciato subito), è pur sempre un'abbuffata, quindi non ho raggiunto l'obiettivo (sempre iniziato domenica) di non abbuffarmi per quattro giorni di seguito e domani dovrò riprendere il conto :(
D.A. Giornaliero:
Colazione: Troppe cose, nemmeno lo scrivo (circa 1000 calorie!) -.-
Pranzo: Niente
Cena: Insalatissima Riomare tonno e mais (290 cal)
Spuntini: Niente
Totale: circa 1290 calorie, uno schifo!
Oggi non ho consigli da darvi, perchè mi sento molto triste e sono la prima ad averne bisogno, quindi vi chiedo: avete qualche consiglio da darmi per resistere alle tentazioni? Non voglio più fallire! :(
Ieri mia madre ha fatto la spesa e come al suo solito- anzi, peggio!- ha comprato un oceano di dolciumi e cose stracaloriche e pochissime cose "normali", sembra che Willy Wonka con i suoi umpa lumpa sia venuto a farci visita: biscotti, nutella, muffin al cioccolato con aggiunta di gocce di cioccolato, plum-cakes con il ripeno al cioccolato, merendine, snack, cioccolatini, quegli stramaledettissimi buonissimo biscotti britannici e altro..
Devo resistere a tutto questo: oggi ho raggiunto l'obiettivo iniziato domenica di non toccare biscotti per 4 giorni di seguito. Tuttavia, oggi è andata male (proprio oggi che non sono stata quasi per nulla con i miei e potevo digiunare!): la colazione, anche se non ho toccato biscotti è stata un totale fallimento, avevo l'intenzione di non farla e invece avrò preso 1000 calorie solo da quella..."La crema alle nocciole, è calorica, ma ne mangio pochissima, solo 10 g! Non è nemmeno cioccolato! 10 g di crema alle nocciole e un pezzettino minuscolo di croissant, poi niente tutto il giorno!".. Non c'è bisogno di dare i particolari sul risultato -.- il classico errore del non fermarmi e poi di pensare anche "Vabbè, ormai mi sono abbuffata"E non ho potuto vomitare perchè mio padre andava di fretta :/.. Che schifo, avrei potuto benissimo evitarlo! Dovevo, anzi devo d'ora in poi tenere sempre presente che ogni caloria conta!
Poi per il resto della giornata non ho mangiato fino a cena (19:00), avevo molta fame e i crampi allo stomaco e non ho saputo resistere, ho mangiato un' Insalatissima Rio Mare (quelle pronte) mais e tonno. Potevo evitare anche questo!.. Ma la cosa più grave è che ho ancora fame! Dopo tutto questo?!
Nonostante l'abbuffata sia capitata la mattina (quindi ho bruciato subito), è pur sempre un'abbuffata, quindi non ho raggiunto l'obiettivo (sempre iniziato domenica) di non abbuffarmi per quattro giorni di seguito e domani dovrò riprendere il conto :(
D.A. Giornaliero:
Colazione: Troppe cose, nemmeno lo scrivo (circa 1000 calorie!) -.-
Pranzo: Niente
Cena: Insalatissima Riomare tonno e mais (290 cal)
Spuntini: Niente
Totale: circa 1290 calorie, uno schifo!
martedì 29 ottobre 2013
Day #2 Più sport, meno cibo!
Ecco il mio d.a. di oggi:
Colazione: 15g mela (7 cal)
Pranzo: 90 g pane (247 cal) 50 g filetto di manzo (57 cal) 55 g mela (25 cal)
Cena: 70g di pollo (77 cal, dopo le 19:30 :( )
Spuntini: Niente
Totale: 413 calorie
Sport: Un'ora di danza (circa 200 calorie), un'ora di zumba (circa 400 calorie),un'ora e un quarto di scheda in sala attrezzi(circa 600 cal)
Avrei voluto evitare la cena, anche perchè l'ho fatta alle 20:40, ma oggi ero molto stanca in palestra, credo sia perchè ho ancora il ciclo.. Spero che domani mi passi!
Comunque, tutto sommanto, non male. L'importante è che, ripesandomi, il peso non sia aumentato, infatti la mia bilancia segna sempre 55 kg..anzi, anche un pochino meno, spero sia il segno di un vicino 54!
Domani non tornerò a pranzo a casa, questo vuol dire che non sarò vincolata dalla mia famiglia! Purtroppo, a metà della settimana sento sempre di crollare, reggo più difficilmente in genere. Puntualmenti mi dico che non mangerò o che mangerò pochissimo e puntualmente faccio l'esatto opposto :/
Questa volta però devo farcela! Ho ricominciato con una nuova determinazione e devo mantenerla!
Colazione: 15g mela (7 cal)
Pranzo: 90 g pane (247 cal) 50 g filetto di manzo (57 cal) 55 g mela (25 cal)
Cena: 70g di pollo (77 cal, dopo le 19:30 :( )
Spuntini: Niente
Totale: 413 calorie
Sport: Un'ora di danza (circa 200 calorie), un'ora di zumba (circa 400 calorie),un'ora e un quarto di scheda in sala attrezzi(circa 600 cal)
Avrei voluto evitare la cena, anche perchè l'ho fatta alle 20:40, ma oggi ero molto stanca in palestra, credo sia perchè ho ancora il ciclo.. Spero che domani mi passi!
Comunque, tutto sommanto, non male. L'importante è che, ripesandomi, il peso non sia aumentato, infatti la mia bilancia segna sempre 55 kg..anzi, anche un pochino meno, spero sia il segno di un vicino 54!
Domani non tornerò a pranzo a casa, questo vuol dire che non sarò vincolata dalla mia famiglia! Purtroppo, a metà della settimana sento sempre di crollare, reggo più difficilmente in genere. Puntualmenti mi dico che non mangerò o che mangerò pochissimo e puntualmente faccio l'esatto opposto :/
Questa volta però devo farcela! Ho ricominciato con una nuova determinazione e devo mantenerla!
Sport day. Liquidi!
Hello!
Vi annuncio con piacere che stamattina mi sono pesata e.... 55 kg! Nonostante abbia ancora il ciclo, ho già tolto il primo chilo.. e staccato il primo post-it :) Non vedo l'ora di staccare gli altri!
Oggi è un giorno mooolto sportivo, tra poco ho un'ora di lezione di danza, seguita da un'ora e mezza di sala attrezzi e una di Zumba (che vi consiglio vivamente se volete fare attività fisica senza che 5 minuti vi sembrino un'ora!), quindi proprio non avrei potuto digiunare a pranzo, ma sono stata abbastanza brava: un panino con filetto di manzo e 55g di mela; mentre a colazione 15 g di mela. (Dopo pubblico il mio d.a.)
probabilmente dopo tutto quest'allenamento questa sera avrò fame, ma mi prometto di fare la brava.
Ora vi saluto, lasciandovi un piccolo consiglio: Liquidi!
Per incrementare il metabolismo e bruciare calorie è importante sapere cosa e quanto bere:
Evitate: alcohol (ovviamente), bibite gassate e zuccheri che fanno male (estathe etc.)
Tanta acqua: questo è sconteto, ma spesso ci si dimentica! L'acqua aiuta il metabolismo e fa bene alla pelle (evita cellulite e smagliature)
Preparate succhi di frutta in casa: non metteteci lo zucchero. La frutta contiene già vitamine e zuccheri, ma quelli che non fanno male. Quindi anzichè bere succhi comprati, preparateli voi.
Tè verde: 3 tazze di tè verde al giorno (NON ZUCCHERATE) aumentano il metabolismo del 4%
Caffè: favorisce l'ossidazione del grasso depositato che diventa energia pura per l'attività fisica
Vi annuncio con piacere che stamattina mi sono pesata e.... 55 kg! Nonostante abbia ancora il ciclo, ho già tolto il primo chilo.. e staccato il primo post-it :) Non vedo l'ora di staccare gli altri!
Oggi è un giorno mooolto sportivo, tra poco ho un'ora di lezione di danza, seguita da un'ora e mezza di sala attrezzi e una di Zumba (che vi consiglio vivamente se volete fare attività fisica senza che 5 minuti vi sembrino un'ora!), quindi proprio non avrei potuto digiunare a pranzo, ma sono stata abbastanza brava: un panino con filetto di manzo e 55g di mela; mentre a colazione 15 g di mela. (Dopo pubblico il mio d.a.)
probabilmente dopo tutto quest'allenamento questa sera avrò fame, ma mi prometto di fare la brava.
Ora vi saluto, lasciandovi un piccolo consiglio: Liquidi!
Per incrementare il metabolismo e bruciare calorie è importante sapere cosa e quanto bere:
Evitate: alcohol (ovviamente), bibite gassate e zuccheri che fanno male (estathe etc.)
Tanta acqua: questo è sconteto, ma spesso ci si dimentica! L'acqua aiuta il metabolismo e fa bene alla pelle (evita cellulite e smagliature)
Preparate succhi di frutta in casa: non metteteci lo zucchero. La frutta contiene già vitamine e zuccheri, ma quelli che non fanno male. Quindi anzichè bere succhi comprati, preparateli voi.
Tè verde: 3 tazze di tè verde al giorno (NON ZUCCHERATE) aumentano il metabolismo del 4%
Caffè: favorisce l'ossidazione del grasso depositato che diventa energia pura per l'attività fisica
lunedì 28 ottobre 2013
Più diventi carina, più riesci a tenerti lontana dal cibo. (E viceversa!)
Salve a tutte!
Innanzi tutto, ringrazio chiunque legga e commenti il mio blog, mi date un sostegno prezioso e perciò vi sono davvero grata.
Quindi voglio sostenervi da vicino: Se avete voglia di parlare con qualcuno inviatemi per e-mail (dianneorexis@gmail.com) il vostro contatto di facebook, o cose simili, o anche una semplice e-mail con le vostre richieste o anche solo i vostri sfoghi. Sarò pronta ad aiutarvi e sostenervi.
In più se avete voglia di condividere qualcosa pubblicamente, ma non volete o non avete la possibilità di creare un blog, o per altri motivi non volete pubblicarla sul vostro, mandatemi, sempre sulla stessa e-mail, i vostri post specificando se volete che inserisca un nickname scelto da voi o se volete che venga pubblicato in forma anonima. Farò una scelta delle e-mail che mi piacciono di più e saranno quelle che pubblicherò!
Ma veniamo al titolo del post... ho due piccoli consigli:
Innanzi tutto, ringrazio chiunque legga e commenti il mio blog, mi date un sostegno prezioso e perciò vi sono davvero grata.
Quindi voglio sostenervi da vicino: Se avete voglia di parlare con qualcuno inviatemi per e-mail (dianneorexis@gmail.com) il vostro contatto di facebook, o cose simili, o anche una semplice e-mail con le vostre richieste o anche solo i vostri sfoghi. Sarò pronta ad aiutarvi e sostenervi.
In più se avete voglia di condividere qualcosa pubblicamente, ma non volete o non avete la possibilità di creare un blog, o per altri motivi non volete pubblicarla sul vostro, mandatemi, sempre sulla stessa e-mail, i vostri post specificando se volete che inserisca un nickname scelto da voi o se volete che venga pubblicato in forma anonima. Farò una scelta delle e-mail che mi piacciono di più e saranno quelle che pubblicherò!
Ma veniamo al titolo del post... ho due piccoli consigli:
- http://www.calorie.it/ !Per chi non lo conoscesse, è un sito molto efficace dove non solo potete contare le calorie che assumete , ma anche quelle che consumate!
- Sii carina!: Per evitare di scaricare tutti i dispiaceri e le ansie sul cibo, fate qualsiasi cosa vi faccia sentire carina: fatevi le unghie, i capelli, le maschere al viso, truccatevi etc. Non so se capita solo a me, ma più mi curo, più mi sento motivata a migliorare sempre di più. E poi volete raggiungere la perfezione? Beh, le ragazze perfette si curano molto. Quindi se riuscite a farvi motivare da questo, è un doppio passo verso la perfezione!
Oggi è un nuovo giorno. Stacchiamo qualche post-it!
Apro gli occhi ...è oggi! Oggi è lunedì.
Penso che non c'è mai stato un lunedì in cui mi sentissi così carica. Oggi ricomincio la mia scalata verso la perfezione. Non ho dormito molto - l'insonnia non si supera facilmente, sarà una cosa che verrà con più calma- perciò probabilmente sentirò più fame di quella che avrei sentito se avessi fatto almeno 6 ore di sonno, ma resisterò alle tentazioni.
La mia testa è un tornado di emozioni. Ho tanta paura di perdere di vista i miei obiettivi, di crollare durante il cammino, come ho fatto spesso. Ma qualcosa oggi sovrasta la voce della paura e mi dice che stavolta ce la farò. Devo farcela!
E' per me, per la mia felicità... Per arrivare a guardarmi allo specchio e realizzare di avere il corpo che fino ad allora avevo solo immaginato.
Mi peso: 56 kg
... Si comincia!
Piccolo consiglio: Post-it!
L'altro giorno un'amica con cui ci sosteniamo a vicenda in questo percorso, mi ha portata a conoscenza di un metodo creativo che può essere motivante, i Post-it:
- Prendete tanti post-it quanti i kg che volete perdere,
- scrivete sul primo il vostro peso e poi su ogni post-it successivo un kg in meno fino ad arrivare al vostro obiettivo.
- Magari personalizzateli: io ho messo una faccina che diventa da triste a felice man mano che il numero scende e ho scritto commenti come "Stay strong" "You can do it" "You're getting closed to the perfection" in base al numero sul pos-it.
- Attaccateli dove potete vederli spesso: io li avrei messi sullo specchio ma l'ho messi sul computer perchè sullo altrimenti mia madre si sarebbe fatta qualche domanda (ci ho messo un sacco per farle credere che ora mangio normale!), potete metterli anche sull'agenda, sull'armadio, se avete la possibilità in cucina. Ovunque possiate vederli spesso, vi motiverà a volerli staccare, quindi a voler perdere peso.
Canzone del giorno: Feeling good- Nina Simone
"...E'una nuova alba
E'un nuovo giorno
E'una nuova vita per me
E mi sento bene."
domenica 27 ottobre 2013
Day #0: giorno di transito... Le piccole abitudini giornaliere
Dato che domani si ricomincia seriamente, calcolo oggi come Giorno 0, ovvero giorno di transito prima di re-intraprendere il mio percorso verso la perfezione.
Mi sono pesata stamattina (anche se ho ancora il ciclo) e, con mio dispiacere, ho realizzato che sono tornata a 56 kg (alta 1.58), ma questo non mi ha buttata a terra perchè sono carica di voglia di ricominciare!
Da oggi ho anche ricominciato, in maniera leggera, le mie piccole abitudini giornaliere.
Quando ho avuti il periodo di dimagrimento in cui tutti mi facevano complimenti del tipo "Come sei dimagrita!" "Che fisico che stai mettendo" etc., associavo ad una dieta attenta e ristretta, un po' di sport e delle piccole abitudini giornaliere, adesso è più difficile perchè devo conciliare lo studio e tanti vari impegni, ma posso farcela.
Dunque, ecco le piccole abitudini giornaliere che tornerò a seguire per dimagrire:
Mi sono pesata stamattina (anche se ho ancora il ciclo) e, con mio dispiacere, ho realizzato che sono tornata a 56 kg (alta 1.58), ma questo non mi ha buttata a terra perchè sono carica di voglia di ricominciare!
Da oggi ho anche ricominciato, in maniera leggera, le mie piccole abitudini giornaliere.
Quando ho avuti il periodo di dimagrimento in cui tutti mi facevano complimenti del tipo "Come sei dimagrita!" "Che fisico che stai mettendo" etc., associavo ad una dieta attenta e ristretta, un po' di sport e delle piccole abitudini giornaliere, adesso è più difficile perchè devo conciliare lo studio e tanti vari impegni, ma posso farcela.
Dunque, ecco le piccole abitudini giornaliere che tornerò a seguire per dimagrire:
- La mattina presto, appena alzata o dopo il caffè:
- Un po' di flessioni e addominali (impiegano circa 5 minuti)
- Una doccia fredda o tiepida (altri 5-10 min, dicono che la doccia fredda faccia bruciare calorie al corpo)
- Crema sul corpo (per avere un bel fisico, voglio anche una bella pelle che non cade ed è bella al tatto)
- La sera, prima di andare a dormire:
- 15-20 min di tapis roulant/cyclette/passeggiata (la mattina dopo mi sveglio un po' più magra)
- Una tisana snellente (aiuta a dormire meglio, a snellire e fa bene alla pelle)
- Streatching (rilassa i muscoli e quindi aiuta a dormire meglio e ad avere una maggiore mobilità dei muscoli giorno per giorno)
- Dormire: soffro d'insonnia, ma devo riuscire a dormire almeno 6 ore a notte (riduce il senso di fame e, ovviamente, di stanchezza durante il giorno).
Detto ciò, ecco il mio D.A. del Giorno 0 :Colazione: Aria e mezza tazzina di caffè (senza zucchero)
Pranzo: 70g di pasta al pesto (circa 330 cal) e un morso di prugna
Cena: 100 g di ceci in scatola scolati (99cal)
Spuntini: Aria e acqua
Totale: circa 429 cal
BED (Binge eating disorder)... Basta!
Sapete cos'è il Binge Eating Disorder, o Disturbo Da Alimentazione Incontrollata?
Io l'ho scoperto da pochissimo tempo: è un disturbo alimentare che si verifica in frequenti episodi di abbuffate tipici della bulimia, ma senza vomito o lassativi. Si verifica dopo un lungo tempo di digiuni e di diete troppo restrittive. L'individuo che ne soffre non mangia per il gusto di mangiare ma per calmare le proprie ansie ingerendo qualsiasi cosa, pur sentendosi in colpa.
Ecco di cosa ho sofferto in questi ultimi tempi, sono stata in bilico tra binge e bulimia. E' terribile perchè non mi va di uscire di casa e mi sento più depressa che mai perchè ho perso il mio autocontrollo, ho lasciato che il mio corpo appartenesse al cibo e non a me. Ma ora B A S T A !
Oggi mangio normale, senza abbuffate e senza vomito, perchè da domani, finalmente ricomincio a mangiare poco, ricomincio a dimagrire, ricomincio a vivere...ricomincio ufficialmente e seriamente il mio percorso verso la perfezione!
Io l'ho scoperto da pochissimo tempo: è un disturbo alimentare che si verifica in frequenti episodi di abbuffate tipici della bulimia, ma senza vomito o lassativi. Si verifica dopo un lungo tempo di digiuni e di diete troppo restrittive. L'individuo che ne soffre non mangia per il gusto di mangiare ma per calmare le proprie ansie ingerendo qualsiasi cosa, pur sentendosi in colpa.
Ecco di cosa ho sofferto in questi ultimi tempi, sono stata in bilico tra binge e bulimia. E' terribile perchè non mi va di uscire di casa e mi sento più depressa che mai perchè ho perso il mio autocontrollo, ho lasciato che il mio corpo appartenesse al cibo e non a me. Ma ora B A S T A !
Oggi mangio normale, senza abbuffate e senza vomito, perchè da domani, finalmente ricomincio a mangiare poco, ricomincio a dimagrire, ricomincio a vivere...ricomincio ufficialmente e seriamente il mio percorso verso la perfezione!
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| Non ne hai davvero bisogno, puoi essere più forte. Se adesso ti abbuffi, dopo sarai grassa. Vuoi piacere a qualcuno? Vuoi piacere a te stessa? Tieni d'occhio il tuo obiettivo:la PERFEZIONE. Mangiare tanto ti porta sulla direzione opposta alla tua meta. Le ragazze carine non mangiano tanto. Vuoi essere perfetta o no? |
sabato 26 ottobre 2013
Devo dimagrire!
Vi risparmierò i dettagli iniziali della mia storia e su come sono entrata in questo mondo, ciò che importa è che poco tempo fa ero quasi arrivata al mio obiettivo, ero abbastanza carina... Poi però sono stata debole, non avrei dovuto! A causa di una serie di eventi rattristanti ho iniziato ad avere frequenti abbuffate, seguite da vomito o digiuni, seguiti a loro volta di nuovo da abbuffate... Ho preso dei chili molto velocemente e ora mi vergogno tremendamente di me e del mio corpo.. Non mi va nemmeno di uscire.
DEVO DIMAGRIRE!
Ho deciso di riprendere il mio cammino, impiegherò tutte le mie forze per diventare magra, bella, felice; mi impegnerò a mangiare pochissimo e a stare lontana dal cibo ingrassante.
In questi giorni non mi sono pesata perchè ho il ciclo e il peso è alterato, ma domani mi peserò perchè ho deciso che da lunedì ricomincio seriamente.
Di trucchi e consigli ne so parecchi (e man mano li pubblicherò), ma è tutto nella mia forza di volontà. Ce la farò questa volta?
Sapete consigliarmi qualche trucchetto che magari non so per riuscire a mangiare poco e rimanere costante senza crollare ed abbuffarmi?
DEVO DIMAGRIRE!
Ho deciso di riprendere il mio cammino, impiegherò tutte le mie forze per diventare magra, bella, felice; mi impegnerò a mangiare pochissimo e a stare lontana dal cibo ingrassante.
In questi giorni non mi sono pesata perchè ho il ciclo e il peso è alterato, ma domani mi peserò perchè ho deciso che da lunedì ricomincio seriamente.
Di trucchi e consigli ne so parecchi (e man mano li pubblicherò), ma è tutto nella mia forza di volontà. Ce la farò questa volta?
Sapete consigliarmi qualche trucchetto che magari non so per riuscire a mangiare poco e rimanere costante senza crollare ed abbuffarmi?
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