Day #8 Mi sento quasi bene.

Oggi è andata abbastanza bene, l'unica cosa evitabile è stato il fagottino al castagnaccio offerto da un'amica a casa sua, ha insistito troppo. E poi avrei potuto mangiare altro rispetto a queste cose, ma tutto sommato....
D.A. di oggi: 
Colazione: Latte e cereali (183 cal)
Pranzo: Niente
Cena: Niente
Spuntini: Fagottino al castagnaccio (90 cal)
Totale: 272 cal

Spero di non crollare stavolta

Ecco cosa mi sta motivando molto, lo condivido con voi...C'è chi ce l'ha fatta. Posso anche io.

Day #6 & #7 Not tomorrow, now.

D.A. day #6:
Colazione: latte e biscotti (501 cal)
Pranzo:200g carote e 50g mozzarella (209 cal)
Cena: niente
Spuntini: niente
Totale: 710 cal

D.A. day #7:
Colazione:Latte e biscotti (402 cal)
Pranzo: niente
Cena: niente
Spuntini: (la notte prima) Insalatissima simmenthal, due prugne e 50g arachidi (565 cal)
Totale: 967 cal-Sport: 159 cal

Di certo non sono buoni come d.a., soprattutto perchè ancora una volta non sono riuscita a resistere ai biscotti e poi perchè presa da una fame chimica, ho avuto uno spuntino notturno troppo calorico tornando a casa sabato sera. Però oggi è successa una cosa che spero mi servirà e aiuterà per il resto della settimana: mentre facevo colazione (cosa che avevo in mente di non fare -.-), la voce dentro di me mi ha detto "Basta adesso." Io, come se fino a quel momento fossi stata ancora nel sonno, mi sono svegliata di colpo. "Ho detto basta, non domani, adesso!". Ho guardato il biscotto (il nono), ne avevo già mangiata una metà, ma ho sentito il bisogno di buttare l'altra metà che ne rimaneva e smettere di fare quello che stavo facendo. La voce dentro di me, la "me" interiore, aveva ragione. Lei ha sempre avuto ragione. Fino ad oggi pensavo che era quella la parte di me che mi portava ad abbuffarmi o a mangiare cibi troppo calorici, ma ho capito che non è stata lei, ma io. Io ho il controllo del mio corpo, la me interiore non può farlo perchè esiste solo nella mia mente, è solo una voce che mi parla e consiglia, ma a fare le azioni sono io. AUTOCONTROLLO. Ora che ho preso coscienza di poterlo avere, mi sento molto meglio. Mi sento un po' più forte e so che, qualsiasi cosa mi dica la testa, io e solo io posso guidare le mie mani, la mia bocca, il mio corpo.
  "Non domani, adesso."
E'questo ciò che vi consiglio oggi: volete fare qualcosa? volete raggiungere un obiettivo? Iniziate a fare qualcosa di concreto per raggiungerlo. Non domani, adesso!

Day # 0 (di nuovo!) Sperando sia l'ultimo inizio

Ciao ragazze,
oggi è il giorno #0 dell'inizio del mio (ennesimo) nuovo percorso, cioè il giorno di transito. Come "data di scadenza" in cui devo aver raggiunto il mio obiettivo perfetto, mi sono data il 10 gennaio, giorno del mio compleanno. Credo che come tempo sia abbastanza, anche se so che arriverà velocemente. In tal modo avrò ultimato il mio cambiamento e potrò iniziare un nuovo anno un po' più felice, spero.
Ho aggiornato anche l'impostazione dei miei obiettivi principali (a sinistra della pagina)- anche se ne ho tantissimi altri!- e ripreso il conteggio dei mini-obiettivi. Inoltre ho diviso i post-it in 3 sezioni dicolore, fino ai 50 kg ci sono i post-it del colore che mi piace di meno, da 49 a 47 un colore che non mi dispiace, mentre 46 e 45 sono i post-it del mio colore preferito *momentodicreatività*
Spero di non fare sgarri questa volta.

D.A. giornaliero
Colazione: caffè amaro
Pranzo: 300g di petto di pollo (330 cal) e 1 mandarino (45 cal)
Cena: niente
Spuntini: 1 mandarino da 60g (26 cal)
Totale: 401 cal


Un po' di motivazione...

Day#20 Big fat cow.

Oggi... il fatidico giorno del peso.... Come volevasi dimostrare, non sono dimagrita e, anzi, non ho nemmeno mantenuto quell'inutile chilo perso. 56 kg, DI NUOVO! Continuo a togliere e mettere questo maledettissimo chilo, perchè sono una debole che non riesce ad andare avanti. Mi sento una grossa grassa vacca, ma c'era da aspettarselo dopo i miei numerosissimi sgarri. "Day #20" Inutile contare i giorni se poi resto sempre al punto di partenza, in venti giorni avrei potuto fare grandi passi e invece eccomi qui sempre al punto di partenza. 20 giorni inutili.
Ma nonostante mi senta depressa e inutile, se non continuo a darmi possibilità, non raggiungerò il mio obiettivo. E io lo voglio davvero, costi quel che costi. Da questi 20 giorni pieni di errori (anzi 21, considerando il "giorno 0"), non ho ricavato nulla di concreto. Tuttavia, ho ricavato degli insegnamenti:
per prima cosa, devo smetterla di pianificare ogni cosa rigorosamente, le pianificazioni vanno bene, ma bisogna anche un po' adattarsi alle giornate. La mente detesta le imposizioni. Poi, non devo rimpiangere il passato, ma più che altro prenderne spunto per vivere il presente e il futuro. Se ero quasi arrivata al mio obiettivo e molte cose andavano meglio in generale, posso permettere che sia così anche ora. Infine, devo buttarmi alle spalle le mie debolezze e affrontare ogni cosa con maggiore forza. Capita a tutti di crollare, ma con la volontà ci si rialza e con l'impegno si arriva a camminare dritto e ad essere imbattibile.
Detto ciò, cancello tutto, mi do un'altra possibilità e da lunedì ricomincio più forte di prima (domani sarà il "Day 0" di transito)

Per quanto riguarda il mio d.a. giornaliero, ho avuto un momento di debolezza di notte, ho assunto altre 800 calorie di dolce circa e ho passato una nottata in bianco che mi ha portato fame e stress, per cui altre 300 (di latte e cereali) a colazione. A pranzo è andata molto meglio, speravo di non mangiare anche nel resto della giornata ma poi a cena ho mangiato un sacco di risotto (circa 500 cal)
Colazione: Latte e cereali (300 cal)
Pranzo: 160 g di spinaci (39 cal)
Cena: risotto (500 cal)
Spuntini: (verso mezzanotte) torta, circa 800 cal

Day #18 Seconda me.

Ciao ragazze!
Oggi va molto meglio. Stamattina ho fatto colazione con latte e cereali (fino a 300 calorie circa) e 4 mini-cornetti salati con gli spinaci, per il resto della giornata non ho mangiato niente! Finalmente sto riuscendo a digiunare e questo mi fa sentire molto motivata a tenere duro. Alle 9 di domani mattina saranno 24 ore di digiuno: devo tentare di prolungarlo fino a domani ad ora di pranzo, così da fare, finalmente dopo tanto tempo, un digiuno di più di 24 ore.

D.A. di oggi:
Colazione: Latte e cereali + 4 mini-cornetti con ripieno di spinaci (500 cal)
Pranzo: Niente
Cena: Niente
Spuntini: Niente
Totale: 500 cal

Oggi ho una riflessione da condividere con voi. Probabilmente penserete che sono psicopatica e sto perdendo i neuroni.. Probabilmente è così.
Ma lasciando stare la mia follia mentale, sapete bene che nessun altro può capirvi se non qualcuno che sta passando questo problema. E sapete anche che questo è il problema di chi soffre, di chi non si sente in sintonia con se stessa e con le sue aspettative. Ad esempio io ho creato una "seconda me" dentro me stessa, una persona che spesso odio profondamente, ma di cui non posso fare a meno perchè è l'unica di cui sento di potermi fidare, che non mi abbandonerà: perchè io sono lei e lei è me. Venendo al dunque, so che voi vi sentite in collera e in totale distacco con la vostra parte interiore, che è anche il vostro critico più severo, se ci pensate. Ma ultimamente ho capito che per raggiungere i propri obiettivi, bisogna riuscire ad essere almeno un po' in sintonia con la vostra "seconda me". Questo non implica per forza andarci d'amore e d'accordo - per come la mia vita è un'antitesi continua, io non ci andrò mai totalmente d'accordo- ma quantomeno collaborarci: parlarci un momento e dire: <Ok, io non sopporto te e tu non sopporti me, ma dobbiamo vivere per sempre insieme, quindi cerchiamo almeno di collaborare>

......Hmmmm sì, mi sa che sono psicopatica -.- 

Day #10 Perchè non riesco più a digiunare?

D.A. di oggi
Colazione: 400cal (Latte e cereali)
Pranzo: 90cal (Mela)
Cena:584cal (2 panini da 100g l'uno con petto di tacchino, e formaggio)
Tot: 1074 cal -.-

Ragazze, come potete notare, non riesco più a digiunare come facevo tempo fa.. e nemmeno a mangiare poco! Sono stata abbastanza fiera del mio d.a. tutta la giornata, pensando che l'unica cosa che avrei potuto almeno un po' diminuire era la colazione. Poi torno a casa e trovo 2 panini già fatti, avrei potuto farmi un'insalata al massimo, o verdure, o frutta... E invece li ho mangiati. ENTRAMBI! Dopo, in preda ai sensi di colpa, ho vomitato, ma non è questa la strada che voglio seguire.
Ecco, il mio problema principale è la cena. Sarà la stanchezza delle giornate, lo stress dei compiti che ogni volta devo ancora finire... Fatto sta che devo impegnarmi a stringere i denti ed essere forte ancora per qualche ora la sera. .  Per il resto dei giorni almeno fino alla fine della settimana devo riuscire a saltare la cena.
Piccolo consiglio: Masticare! E' abbastanza scontato, ma è bene parlare di questo. Un'azione da compiere, alla base del senso di sazietà e dell metabolismo, è masticare bene e lentamente. Sapevate che il senso di sazietà arriva dopo circa 20 minuti? Tagliate il cibo in modo da fare più bocconi ma in quantità ridotte e per ogni boccone, masticando lentamente, contate fino a 10/15 volte che masticate. Inoltre, ogni 4/5  bocconi (o anche meno se volete) bevete un sorso d'acqua, vi riempirà di più e farà meglio al metabolismo.

Day #8 Torniamo indietro per andare avanti.

"Apri gli occhi, guarda quel numero." dice la voce nella mia testa, mentre stavo in piedi sulla bilancia ad occhi chiusi. "Non posso, non voglio" rispondo "ho paura!"
"Paura di cosa? Di vedere ciò che tu hai creato negli ultimi terribili giorni pieni di calorie? E' solo la conseguenza di quello che fai.. Quel numero non sta lì a caso. E devi sapere chi sei se vuoi diventare chi vuoi essere". Tiro un bel respiro, consapevole che non avrei ricevuto belle notizie, e... 56.5.  Scendo dalla bilancia, risalgo.. ancora 56.5. Beh, dovevo aspettarmelo dopo lo schifo degli ultimi tre giorni.. Mezzo chilo in più dal peso da cui ero partita, è come iniziare totalmente daccapo. Ed è quello che faccio: azzero tutto, obiettivi, post-it, eccetera..  riprendo a contare da adesso. Probabilmente è l'ennesima volta che mi  dico che questa volta si fa sul serio, e so che non smetterò finchè non sarà vero. Ho attaccato un post-it sopra gli altri con il numero "56", è di colore diverso in modo da ricordarmi che ci stavo riuscendo e sono crollata... e non deve più accadere.

Oggi a colazione ho mangiato due muffin e il latte in aggiunta al solito amarissimo caffè. (Mi sono pesata prima di pranzo).. Un po' troppo.. circa 400 calorie solo a colazione. Poi però a pranzo ho mangiato 300g di spinaci e di pomeriggio ho fatto 1 ora di palestra (ne avrei fatte 2 ma mia mamma è arrivvata tardi per accompagnarmi -.-).. A cena avrei voluto digiunare, ma non ho resistito al panino con pomodoro e philadelphia (che mi ha messo fame)
Non è andata benissimo, avrei dovuto evitare tutte quelle calorie a colazione e i carboidrati a cena, ma considerando l'attività fisica non è andata nemmeno malissimo. Ogni giorno diminuirò le calorie che assumo.

D.A.
Colazione: caffè amaro, latte, 2 muffin (400 cal circa)
Pranzo: 300g di spinaci (72 cal)
Cena: Panino pomodoro e philadelphia (430 cal)
Spuntini: Nulla
Totale: 902 calorie
-Sport: 1h di sala attrezzi 550 cal circa

Day #7 Cos'ho imparato?

Ragazze, mi sento un totale fallimento, ho caduto ancora e non ho rispettato la promessa fatta nel post precedente. Domani è il giorno del peso e so di non essere dimagrita dai 55 kg che avevo raggiunto, anzi credo di essere ingrassata.. Spero di essere almeno rimasta ai vecchi 56, per poi riuscire ad essere di nuovo 55 entro martedì e da lì riprendere a scendere.
Ultimamente ho fatto un po' schifo, come al mio solito ho iniziato bene e mi sono persa a metà settimana. Quando ho iniziato la strada con ana, meno di un anno fa, sono caduta pochissime volte e sono dimagrita tanto in poco tempo. Per sfortunate circostanze (rottura della mia relazione, inizio della scuola etc), quand'ero quasi arrivata al mio obiettivo, quando già mi si poteva chiamare "magra", sono crollata e ho barcollato fino a decidere di riprendere sul serio. Ma dopotutto sapevo che ricominciare questo percorso seriamente, non sarebbe stato facile come iniziarlo da zero. Sapevo che sarei crollata e che l'avrei fatto in vari modi: sono passata dal vomito, al binge, ai tagli, al rinchiudermi in casa e so che cadrò ancora. Ma ogni volta devo rialzarmi e continuare, in modo tale da arrivare a non cadere più e correre verso il mio obiettivo.  In questa settimana non ho imparato nulla che non sapessi già da tempo, ma molte cose che avevo dato per scontate mi sono ritornate in testa e, in un certo senso, si può dire che l'ho imparate di nuovo. Quindi ci ho riflettuto su e ho fatto delle conclusioni. Per prima cosa ho avuto conferma del fatto che dimagrire è facile, ma mai quanto ingrassare.. all'inizio della settimana avevo tolto circa 1 kg e mezzo (in 2 giorni) poi ho ceduto e non so quanto ho messo perchè ho vergogna di pesarmi, ma la differenza riesco a notarla benissimo nei vestiti. Poi la parte dura non è iniziare il percorso, ma mantenerlo costante. Io puntualmente arrivo a metà settimana e cedo, ma  dalla seconda settimana di ripresa ufficiale, che sta per entrare, oltre a riprendere a contare i mini-obiettivi, impiegherò tutte le mie forze per arrivare ALMENO al venerdì. Poi un'altra cosa molto importante è che devo imparare a non sottovalutare la mia forza. Quando ho scelto questo cammino ho realizzato di essere abbastanza forte già nella semplice scelta: ho deciso di entrare in una continua sfida con me stessa, in cui è sempre difficile comprendere chi vince. Poi nel cammino ho tradito la mia forza, l'ho sottovalutata e devo impegnarmi a non farlo più.
Spero... anzi, mi impegnerò affinchè che la prossima settimana vada meglio.
d.a di oggi: 
Oggi ho fatto così schifo che vi risparmio il d.a. ma a cena non mangerò.

Non mi piace Tiziano Ferro, ma questa canzone mi fa pensare molto a questa situazione e pre me è molto importante

Canzone del giorno: Scivoli di nuovo-Tiziano  Ferro

"Scivoli di nuovo e ancora, come tu fossi una mattina 
da vestire e da coprire per non vergognarti. 
Scivoli di nuovo e ancora, come se non aspettassi altro che sorprendere le facce distratte e troppo assenti per capire i tuoi silenzi. C'è un mondo di intenti 
dietro gli occhi trasparenti che chiudi un po'." 

Day #6 Distrarre la mente

Oggi non mi sono pesata, lo farò lunedì. Perchè, come avevo detto, in questi due giorni recupero lo schifo degli ultimi 3 giorni. Ho iniziato più o meno bene, avrei potuto evitare il muffin serale (dopo le 19:30 -.-) da 139 calorie e in realtà avrei voluto evitare proprio di cenare, ma avevo molta fame e mia mamma che ha voluto che io mangiassi non ha aiutato, ma almeno non mi sono abbuffata con crema  spalmabile o biscotti... A proposito: oggi ho raggiunto un mini-obiettivo "Non mangiare biscotti per 7 giorni di seguito", probabilmente non ne mangio da anche di più, ma ho iniziato a contare quando ho ripreso ufficialmente e seriamente il mio percorso. Purtoppo per i mini-obiettivi minimi "Non abbuffarti per 4 giorni di seguito" e "Non mangiare crema alla nocciola e simili per 4 giorni di seguito" sono ancora al primo giorno, ma prometto di raggiungere anche l'obiettivo di 7 giorni.. e, anzi, spero di superarlo!

D.a. di oggi:
Colazione: Tisana senza zucchero
Pranzo: 50g di manzo (64 cal) 150g di zucchine (20 cal)
Cena: 50g manzo (64 cal) 150g di zucchine (20 cal) 200g mela (90 cal) muffin (139cal)
Spuntini: //
Totale: 397cal

Ho un piccolo consiglio da voler dare (e seguire): Distrazioni!
La mente ama cedere alle tentazioni perchè non ama le imposizioni e questo la maggior parte delle volte si tramuta in un'abbuffata che si sarebbe potuta evitare benissimo, perchè infondo non era vera e propria fame.
Quand'è così, bisogna distrarsi: se continuate a ripetervi in testa "Devo resitere, devo resistere.." stando ferme in cucina davanti un dannato barattolo di crema alle nocciole (-.-) o qualsiasi cosa vi tenti, al 90% dei casi cederete. Certo, è giusto imporsi di resistere, ma più ci pensate meno riuscirete. Impiegate la mente in altre cose da fare, potete studiare, fare i servizi, uscire, dormire.. Fate ogni cosa che potrebbe tenere la vostra mente lontana dal pensiero del cibo.

Obiettivi

Ciao ragazze!
Vi ringrazio ancora per l'aiuto che mi date con il vostro sostegno!
Oggi non tanto male per ora, ho ripreso l'obiettivo "niente abbuffate" e cominciato quello "niente crema alle nocciole e simili". Avendo mangiato molto gli ultimi due giorni precedenti, stamattina non ho digiunato come avrei voluto (altrimenti a fine giornata il risultato sarebbe stato un'abbuffata), ho mangiato molti cereali con il latte da raggiungere circa 370 calorie. E' molto, lo so, ma mi è servito per non avere voglia dei cibi proibiti, e diminuire gradualmente, Poi a pranzo avevo preparato 100g di fagioli, ma anche nel piatto piccolo sarebbero sembrati pochi a mia madre, quindi ho aggiunto 30g di mais. Per il resto della giornata prevedo di non mangiare nulla, vi darò aggiornamenti più tardi e scriverò il mio d.a. ;)

Piccolo consiglio: Obiettivi!Restando in tema "obiettivi", l'obiettivo che ci accomuna tutte consiste nel vedere un determinato numero (nel mio caso 45) sulla bilancia, così da avere una pancia piatta, delle gambe fini, una vita stretta.. insomma un bel fisico! Il consiglio che voglio darvi oggi è quello di crearvi dei mini-obiettivi:
-Obiettivo materiale: ovviamente l'obiettivo principale è la perfezione, ma per motivarvi di più a raggiungerla, datevi anche un obiettivo più materiale e concreto come il farsi stare bene un vestito, stare bene in costume e quant'altro. Ad esempio, a me piace fare i cosplay(interpretazione di personaggi, travestimento insomma) e vorrei fare il cosplay di Poison Ivy (la nemica di Batman) ma per farlo devo avere un fisico strabello.
-Eliminazione di cibi: createvi degli obiettivi (c'è un'esempio a sinistra della pagina) in cui eliminate i cibi che vi fanno male di cui non riuscite a mangiare porzioni piccole, insomma quelli che vi portano al 99% dei casi ad abbuffarvi
-Pesi di transito: può essere estenuante dimagrire, ma restare sempre lontane dal vostro obiettivo, soprattutto gli ultimi tempi in cui si perde peso più lentamente. Perciò datevi 3 obiettivi di peso, uno di transito in cui perdete più kg dal vostro obiettivo ma non è abbastanza), uno "buono" (in cui perdete meno kg rispetto a quello di transito e avete un bel fisico ma non perfetto come volete) e infine il "perfetto" (che deve distare dall'obiettivo "buono" 2-3 kg massimo ed è il vostro obiettivo principale)

Canzone del giorno: Ain't no mountain high enough-Marvin Gaye

Questa canzone mi motiva un po, diciamo che la dedico alla perfezione

"Non c'è una montagna abbastanza alta
Non c'è una valle abbastanza profonda
Non c'è un fiume abbastanza vasto
Da impedirmi di venire da te"