Day #11 Caro amico sport.

Oggi è andata meglio di ieri, anche se non ho saltato i pasti: il vantaggio più grande è stato lo sport.
A colazione ho diminuito rispetto agli altri giorni, anche se comunque sono state circa 300 calorie (di latte e cereali). A pranzo ho mangiato uova sode, spinaci e un pezzo piccolo di pane alle noci.. Poi ho fatto un'ora di danza classica, una e mezza di sala  attrezzi e una di zumba fitness.
Tornata a casa ero stanchissima e, come previsto dovevo ancora finire di studiare.. Volevo prendere il panino già pronto e buttarlo facendo credere a mia madre di averlo mangiato, ma come al solito non è stato così. Avrei dovuto evitarlo e magari mangiare massimo frutta o verdura, perchè erano passate le 19:30, e dopo quell'ora è meglio non mangiare, ma  soprattutto sono vietati i carboidrati. (Sarà stato questo che mi ha spinta a provare a vomitare, anche se invano perchè avendo poca roba nello stomaco sono stata un bel po' senza cacciare quasi nulla). Dopo la cena e lo studio, ho fatto 30 minuti di allenamento leggero di break, perchè domani ho la lezione.

Non troppo male, ma spero che domani vada meglio, anche perchè non farò tanta attività quanta ne o fatta oggi.

D.A. di oggi:
Colazione:300 cal di latte e cereali
Pranzo: 2 uova sode (160cal) 150g spinaci (36cal) 30g pane alle noci (94cal)
Cena: 80g pan (220) 50g manzo (57cal)
Totale:867cal
-Sport:1h danza classica(200cal) 1h30 palestra (700cal) 1h zumba (400) + 30 min allenamento di break (100)

Domani passo sui blog a vedere come va a voi, scusate ma ora sono stanchissima D:

Day #10 Perchè non riesco più a digiunare?

D.A. di oggi
Colazione: 400cal (Latte e cereali)
Pranzo: 90cal (Mela)
Cena:584cal (2 panini da 100g l'uno con petto di tacchino, e formaggio)
Tot: 1074 cal -.-

Ragazze, come potete notare, non riesco più a digiunare come facevo tempo fa.. e nemmeno a mangiare poco! Sono stata abbastanza fiera del mio d.a. tutta la giornata, pensando che l'unica cosa che avrei potuto almeno un po' diminuire era la colazione. Poi torno a casa e trovo 2 panini già fatti, avrei potuto farmi un'insalata al massimo, o verdure, o frutta... E invece li ho mangiati. ENTRAMBI! Dopo, in preda ai sensi di colpa, ho vomitato, ma non è questa la strada che voglio seguire.
Ecco, il mio problema principale è la cena. Sarà la stanchezza delle giornate, lo stress dei compiti che ogni volta devo ancora finire... Fatto sta che devo impegnarmi a stringere i denti ed essere forte ancora per qualche ora la sera. .  Per il resto dei giorni almeno fino alla fine della settimana devo riuscire a saltare la cena.
Piccolo consiglio: Masticare! E' abbastanza scontato, ma è bene parlare di questo. Un'azione da compiere, alla base del senso di sazietà e dell metabolismo, è masticare bene e lentamente. Sapevate che il senso di sazietà arriva dopo circa 20 minuti? Tagliate il cibo in modo da fare più bocconi ma in quantità ridotte e per ogni boccone, masticando lentamente, contate fino a 10/15 volte che masticate. Inoltre, ogni 4/5  bocconi (o anche meno se volete) bevete un sorso d'acqua, vi riempirà di più e farà meglio al metabolismo.