Day#20 Big fat cow.

Oggi... il fatidico giorno del peso.... Come volevasi dimostrare, non sono dimagrita e, anzi, non ho nemmeno mantenuto quell'inutile chilo perso. 56 kg, DI NUOVO! Continuo a togliere e mettere questo maledettissimo chilo, perchè sono una debole che non riesce ad andare avanti. Mi sento una grossa grassa vacca, ma c'era da aspettarselo dopo i miei numerosissimi sgarri. "Day #20" Inutile contare i giorni se poi resto sempre al punto di partenza, in venti giorni avrei potuto fare grandi passi e invece eccomi qui sempre al punto di partenza. 20 giorni inutili.
Ma nonostante mi senta depressa e inutile, se non continuo a darmi possibilità, non raggiungerò il mio obiettivo. E io lo voglio davvero, costi quel che costi. Da questi 20 giorni pieni di errori (anzi 21, considerando il "giorno 0"), non ho ricavato nulla di concreto. Tuttavia, ho ricavato degli insegnamenti:
per prima cosa, devo smetterla di pianificare ogni cosa rigorosamente, le pianificazioni vanno bene, ma bisogna anche un po' adattarsi alle giornate. La mente detesta le imposizioni. Poi, non devo rimpiangere il passato, ma più che altro prenderne spunto per vivere il presente e il futuro. Se ero quasi arrivata al mio obiettivo e molte cose andavano meglio in generale, posso permettere che sia così anche ora. Infine, devo buttarmi alle spalle le mie debolezze e affrontare ogni cosa con maggiore forza. Capita a tutti di crollare, ma con la volontà ci si rialza e con l'impegno si arriva a camminare dritto e ad essere imbattibile.
Detto ciò, cancello tutto, mi do un'altra possibilità e da lunedì ricomincio più forte di prima (domani sarà il "Day 0" di transito)

Per quanto riguarda il mio d.a. giornaliero, ho avuto un momento di debolezza di notte, ho assunto altre 800 calorie di dolce circa e ho passato una nottata in bianco che mi ha portato fame e stress, per cui altre 300 (di latte e cereali) a colazione. A pranzo è andata molto meglio, speravo di non mangiare anche nel resto della giornata ma poi a cena ho mangiato un sacco di risotto (circa 500 cal)
Colazione: Latte e cereali (300 cal)
Pranzo: 160 g di spinaci (39 cal)
Cena: risotto (500 cal)
Spuntini: (verso mezzanotte) torta, circa 800 cal

Day #16 Riprendermi per tutto.

Ciao ragazze,
scusatemi se non ho scritto nè commentato nulla ultimamente. Domani vi leggerò tutte quante, adesso vi racconto un po' come va.
Sono successe varie cose in questi giorni (giorni #13,#14 #15 e un po' #16), Ho mangiato un po' e bevuto troppo, sono uscita con un amico del mio ex (ed una sera l'abbiamo incontrato) e per finire.. ho preso l'influenza! La mia vita è sempre un intreccio strano. Nei primi tre giorni non ho nemmeno contato più di tanto le calorie, ho ripreso un po' a contarle solo oggi, ma sarei potuta andare meglio, potendo scegliere quando e cosa mangiare perchè sono stata a casa malata. Purtroppo, sono stata troppo depressa per riuscire a digiunare come avrei dovuto.
In ogni caso, ho troppa vergogna di pesarmi ora. Azzero nuovamente i mini-obiettivi e ricomincio a contare domani, mentre ho stabilito il giorno del peso sabato 16 (per quella data spero di essere almeno ancora 55!)

Nel frattempo, oltre a riprendermi per il cibo, devo riprendermi per molte molte cose: devo riprendermi per il mio ex e smettere di pensarci anche mentre vedo altri, per la scuola e tornare ad essere un'ottima alunna senza vacillare, per la vita sociale e tornare ad uscire tranquillamente con le amiche e altro. Insomma devo riuscire a riprendermi da tutta questa depressione costante.. Ma è difficile e so che non mi riprenderò subito..

d.a di oggi:
colazione: circa 500 cal
pranzo:niente
cena:niente
spuntini: circa 600 cal alle cinque del pomeriggio (e dopo ho un po' vomitato)

Day #7 Cos'ho imparato?

Ragazze, mi sento un totale fallimento, ho caduto ancora e non ho rispettato la promessa fatta nel post precedente. Domani è il giorno del peso e so di non essere dimagrita dai 55 kg che avevo raggiunto, anzi credo di essere ingrassata.. Spero di essere almeno rimasta ai vecchi 56, per poi riuscire ad essere di nuovo 55 entro martedì e da lì riprendere a scendere.
Ultimamente ho fatto un po' schifo, come al mio solito ho iniziato bene e mi sono persa a metà settimana. Quando ho iniziato la strada con ana, meno di un anno fa, sono caduta pochissime volte e sono dimagrita tanto in poco tempo. Per sfortunate circostanze (rottura della mia relazione, inizio della scuola etc), quand'ero quasi arrivata al mio obiettivo, quando già mi si poteva chiamare "magra", sono crollata e ho barcollato fino a decidere di riprendere sul serio. Ma dopotutto sapevo che ricominciare questo percorso seriamente, non sarebbe stato facile come iniziarlo da zero. Sapevo che sarei crollata e che l'avrei fatto in vari modi: sono passata dal vomito, al binge, ai tagli, al rinchiudermi in casa e so che cadrò ancora. Ma ogni volta devo rialzarmi e continuare, in modo tale da arrivare a non cadere più e correre verso il mio obiettivo.  In questa settimana non ho imparato nulla che non sapessi già da tempo, ma molte cose che avevo dato per scontate mi sono ritornate in testa e, in un certo senso, si può dire che l'ho imparate di nuovo. Quindi ci ho riflettuto su e ho fatto delle conclusioni. Per prima cosa ho avuto conferma del fatto che dimagrire è facile, ma mai quanto ingrassare.. all'inizio della settimana avevo tolto circa 1 kg e mezzo (in 2 giorni) poi ho ceduto e non so quanto ho messo perchè ho vergogna di pesarmi, ma la differenza riesco a notarla benissimo nei vestiti. Poi la parte dura non è iniziare il percorso, ma mantenerlo costante. Io puntualmente arrivo a metà settimana e cedo, ma  dalla seconda settimana di ripresa ufficiale, che sta per entrare, oltre a riprendere a contare i mini-obiettivi, impiegherò tutte le mie forze per arrivare ALMENO al venerdì. Poi un'altra cosa molto importante è che devo imparare a non sottovalutare la mia forza. Quando ho scelto questo cammino ho realizzato di essere abbastanza forte già nella semplice scelta: ho deciso di entrare in una continua sfida con me stessa, in cui è sempre difficile comprendere chi vince. Poi nel cammino ho tradito la mia forza, l'ho sottovalutata e devo impegnarmi a non farlo più.
Spero... anzi, mi impegnerò affinchè che la prossima settimana vada meglio.
d.a di oggi: 
Oggi ho fatto così schifo che vi risparmio il d.a. ma a cena non mangerò.

Non mi piace Tiziano Ferro, ma questa canzone mi fa pensare molto a questa situazione e pre me è molto importante

Canzone del giorno: Scivoli di nuovo-Tiziano  Ferro

"Scivoli di nuovo e ancora, come tu fossi una mattina 
da vestire e da coprire per non vergognarti. 
Scivoli di nuovo e ancora, come se non aspettassi altro che sorprendere le facce distratte e troppo assenti per capire i tuoi silenzi. C'è un mondo di intenti 
dietro gli occhi trasparenti che chiudi un po'." 

Obiettivi

Ciao ragazze!
Vi ringrazio ancora per l'aiuto che mi date con il vostro sostegno!
Oggi non tanto male per ora, ho ripreso l'obiettivo "niente abbuffate" e cominciato quello "niente crema alle nocciole e simili". Avendo mangiato molto gli ultimi due giorni precedenti, stamattina non ho digiunato come avrei voluto (altrimenti a fine giornata il risultato sarebbe stato un'abbuffata), ho mangiato molti cereali con il latte da raggiungere circa 370 calorie. E' molto, lo so, ma mi è servito per non avere voglia dei cibi proibiti, e diminuire gradualmente, Poi a pranzo avevo preparato 100g di fagioli, ma anche nel piatto piccolo sarebbero sembrati pochi a mia madre, quindi ho aggiunto 30g di mais. Per il resto della giornata prevedo di non mangiare nulla, vi darò aggiornamenti più tardi e scriverò il mio d.a. ;)

Piccolo consiglio: Obiettivi!Restando in tema "obiettivi", l'obiettivo che ci accomuna tutte consiste nel vedere un determinato numero (nel mio caso 45) sulla bilancia, così da avere una pancia piatta, delle gambe fini, una vita stretta.. insomma un bel fisico! Il consiglio che voglio darvi oggi è quello di crearvi dei mini-obiettivi:
-Obiettivo materiale: ovviamente l'obiettivo principale è la perfezione, ma per motivarvi di più a raggiungerla, datevi anche un obiettivo più materiale e concreto come il farsi stare bene un vestito, stare bene in costume e quant'altro. Ad esempio, a me piace fare i cosplay(interpretazione di personaggi, travestimento insomma) e vorrei fare il cosplay di Poison Ivy (la nemica di Batman) ma per farlo devo avere un fisico strabello.
-Eliminazione di cibi: createvi degli obiettivi (c'è un'esempio a sinistra della pagina) in cui eliminate i cibi che vi fanno male di cui non riuscite a mangiare porzioni piccole, insomma quelli che vi portano al 99% dei casi ad abbuffarvi
-Pesi di transito: può essere estenuante dimagrire, ma restare sempre lontane dal vostro obiettivo, soprattutto gli ultimi tempi in cui si perde peso più lentamente. Perciò datevi 3 obiettivi di peso, uno di transito in cui perdete più kg dal vostro obiettivo ma non è abbastanza), uno "buono" (in cui perdete meno kg rispetto a quello di transito e avete un bel fisico ma non perfetto come volete) e infine il "perfetto" (che deve distare dall'obiettivo "buono" 2-3 kg massimo ed è il vostro obiettivo principale)

Canzone del giorno: Ain't no mountain high enough-Marvin Gaye

Questa canzone mi motiva un po, diciamo che la dedico alla perfezione

"Non c'è una montagna abbastanza alta
Non c'è una valle abbastanza profonda
Non c'è un fiume abbastanza vasto
Da impedirmi di venire da te"

Day #2 Più sport, meno cibo!

Ecco il mio d.a. di oggi:

Colazione: 15g mela (7 cal)
Pranzo: 90 g pane (247 cal) 50 g filetto di manzo (57 cal) 55 g mela (25 cal)
Cena: 70g di pollo (77 cal, dopo le 19:30 :( )
Spuntini: Niente
Totale: 413 calorie
Sport: Un'ora di danza (circa 200 calorie), un'ora di zumba (circa 400 calorie),un'ora e un quarto di scheda in sala attrezzi(circa 600 cal)

Avrei voluto evitare la cena, anche perchè l'ho fatta alle 20:40, ma oggi ero molto stanca in palestra, credo sia perchè ho ancora il ciclo.. Spero che domani mi passi!
Comunque, tutto sommanto, non male. L'importante è che, ripesandomi, il peso non sia aumentato, infatti la mia bilancia segna sempre 55 kg..anzi, anche un pochino meno, spero sia il segno di un vicino 54!

Domani non tornerò a pranzo a casa, questo vuol dire che non sarò vincolata dalla mia famiglia! Purtroppo, a metà della settimana sento sempre di crollare, reggo più difficilmente in genere. Puntualmenti mi dico che non mangerò o che mangerò pochissimo e puntualmente faccio l'esatto opposto :/
 Questa volta però devo farcela! Ho ricominciato con una nuova determinazione e devo mantenerla!

Day#1. Not so bad... Pane e famiglia.

Fino ad ora come primo giorno non è andato una meraviglia. Non credo che abbiano capito che sto ricominciando, ma i miei familiari mi stanno mettendo i bastoni fra le ruote magari senza volerlo (a parte mio fratello, che insiste volutamente -.-).
Stamattina ho perso tempo a piastrarmi i capelli che erano inguardabili e ingestibili - dannati capelli ricci!- e sono scesa in sala da pranzo tardi, quindi mia madre era lì e ho dovuto fare colazione: il solito caffè amaro ma con aggiunta di latte e cereali. Fino ad ora nulla di irrecuperabile, la colazione non fa molti danni.
A pranzo eravamo io e mio fratello, mi ero messa una sola fettina di pollo da circa 100 g e lui ha insistito affinchè ne prendessi un'altra e mangiassi del pane "Devi andare in palestra, non ne mangi quasi mai, ne hai bisogno blabla bla blablabla bla bla"...Così alla fine ho mangiato anche 100 g di pane. Lo so, avrei potuto evitare l'altro pollo o quantomeno tutto quel pane!
Non è proprio così che avrei voluto iniziare, ma oggi pomeriggio sono andata in palestra:
1 ora di aerobica (circa 200 calorie)+ 1 ora e mezza di scheda in sala attrezzi (circa 700 calorie) quindi ho bruciato circa 900 calorie Poi, come mi ero premessa di fare dopo pranzo, ho saltato cena e spuntini, questo vuol dire che oggi non è andata poi così male! E mi sento abbastanza bene, ancora carica a continuare il mio cammino!

Il ciclo non mi è ancora passato e, nonostante sia al penultimo/ultimo giorno, oggi mi ha fatto malissimo la pancia e ho sentito un po' la fame, ma mi sono distratta tra studio e palestra! Spero che domani potrò staccare almeno uno dei miei Post-it del peso.


Piccolo consiglio: Attenzione agli orari!

• Come ho detto, "...la colazione non fa molti danni.": Sapevate che fino alle 11 del mattino il corpo brucia più facilmente calorie? Se volete assumere carboidrati o zuccheri leggeri, fatelo a colazione, verranno bruciati più facilmente. Ovviamente è sempre meglio evitare il cioccolato, ma se ne volete, fate le brave tutto il mese e in un giorno durante il ciclo (o la settimana prima, in cui si ha molta fame), aggiungete alla vostra colazione un cioccolatino o un cucchiaINO di Nutella. Senza esagerare, mantenete il controllo del vostro corpo.
• La cena è meglio farla entro le 7:30: dopo quell'ora il corpo inizia a bruciare calorie molto lentamente rispetto al resto della giornata. Abolite i carboidrati a cena, promuovete le verdure oppure mangiate 1 yogurt magro, la sera fa molto bene associato ad una tisana (magari snellente) senza zuccero.

Il mio D.A.:
Colazione: Il solito caffè amarissimo + latte con cereali (ca 140cal)
Pranzo: 200 g di pollo (220 cal) + 100g di pane (275 cal)
Cena: // ( Solo la solita tisana snellente senza zucchero con 0 calorie, posso anche non contarla)
Spuntini: //
Totale:  635cal
 -Sport: 1 h aerobica (ca 200cal) 1h 30min scheda di esercizi in palestra (ca 700cal)

Oggi è un nuovo giorno. Stacchiamo qualche post-it!

Apro gli occhi ...è oggi! Oggi è lunedì.
Penso che non c'è mai stato un lunedì in cui mi sentissi così carica. Oggi ricomincio la mia scalata verso la perfezione. Non ho dormito molto - l'insonnia non si supera facilmente, sarà una cosa che verrà con più calma- perciò probabilmente sentirò più fame di quella che avrei sentito se avessi fatto almeno 6 ore di sonno, ma resisterò alle tentazioni.
 La mia testa è un tornado di emozioni. Ho tanta paura di perdere di vista i miei obiettivi, di crollare durante il cammino, come ho fatto spesso. Ma qualcosa oggi sovrasta la voce della paura e mi dice che stavolta ce la farò. Devo farcela!
E' per me, per la mia felicità... Per arrivare a guardarmi allo specchio e realizzare di avere il corpo che fino ad allora avevo solo immaginato.
Mi peso: 56 kg
... Si comincia!

Piccolo consiglio: Post-it!
L'altro giorno un'amica con cui ci sosteniamo a vicenda in questo percorso, mi ha portata a conoscenza di un metodo creativo che può essere motivante, i Post-it:

1. Prendete tanti post-it quanti i kg che volete perdere, 
2. scrivete sul primo il vostro peso e poi su ogni post-it successivo un kg in meno fino ad arrivare al vostro obiettivo. 
3. Magari personalizzateli: io ho messo una faccina che diventa da triste a felice man mano che il numero scende e ho scritto commenti come "Stay strong" "You can do it" "You're getting closed to the perfection" in base al numero sul pos-it.
4. Attaccateli dove potete vederli spesso: io li avrei messi sullo specchio ma l'ho messi sul computer perchè  sullo altrimenti mia madre si sarebbe fatta qualche domanda (ci ho messo un sacco per farle credere che ora mangio normale!), potete metterli anche sull'agenda, sull'armadio, se avete la possibilità in cucina. Ovunque possiate vederli spesso, vi motiverà a volerli staccare, quindi a voler perdere peso.

Canzone del giorno: Feeling good- Nina Simone

"...E'una nuova alba 
E'un nuovo giorno 
E'una nuova vita per me 
E mi sento bene."