Day#17 Progettando la nuova me.

Ciao ragazze,
sono ancora malata e starò a casa anche domani (il giorno più sportivo D:). Oggi ho fatto relativamente schifo, come al solito tentavo di convincermi a non mangiare e mangiavo -.-
Non sono riuscita nemmeno a resistere alla crema di nocciole e - anche se ho vomitato- devo assolutamente rimediare perchè se continuo così, non riuscirò mai ad essere ALMENO 55 per il giorno del peso, cioè sabato. Sì, perchè, per quanto io speri che il peso sia anche sotto i 55 kg, c'è da essere realisti e data l'influenza e l'esagerazione di cibo, è già tanto se sarò ancora 55.
Ultimamente mi sono sentita poco motivata, la mia determinazione è scesa ed era l'unica cosa che mi dava uno stralcio di luce.Ma ho deciso di mandare via l'oscurità nella mia vita e iniziare a portare un po' di luce in vista della realizzazione del mio motivante progetto di cambiamento.
Ho deciso che il mio cambiamento sarà ufficializzato a gennaio: anno nuovo vita nuova! E poi in quel periodo compio gli anni. Vediamo.. Da cosa parte una ragazza quando vuole cambiare vita e risolvere i suoi problemi?? Dai capelli! Farò qualcosa di carino ai miei capelli, magari anche un po' osato. Ma prima ci sono delle cose che devo fare per prepararmi al "debutto". Per prima cosa, ovviamente, devo dimagrire.. Entro gennaio spero di aver già raggiunto il mio "obiettivo perfetto", ma mi accontento anche  di essere molto molto vicina all' "obiettivo buono". In merito a questo, da domani bye bye carboidrati e (ovvio) dolci, preferisco sfondarmi di verdure se proprio ho fame. Poi devo fare shopping e comprare qualche nuova cosa carina (magari anche qualcosa  che mi starà bene solo quando avrò raggiunto il mio obiettivo), per questo sfrutterò il mio viaggetto ad Amsterdam, probabilmente la maggior parte dei soldi andranno via in altro xD, ma una parte la dedico allo shopping di vestiti e cosmetici. Infine (ma di certo non meno importante) devo rimettermi in sesto con lo studio, tornare a prendere 8 e 9, così sarò più tranquilla con me stessa, distratta dal cibo e non avrò da riversare su esso le mie preoccupazioni.
Ecco, più che un cambiamento vero e proprio, sarebbe un miglioramento, un grande passo per la perfezione nonchè un modo per sentirmi motivata e per uscire un po' dal buio di questo periodo.
Purtroppo non mi va di parlare di questo con qualcuno che non siate voi lettrici di questo blog, mi date un aiuto prezioso! E ora più che mai sento il  bisogno del vostro sostegno.

da. di oggi :/
Colazione: 600 cal circa (cornetti riempiti con crema di nocciole)
Pranzo: 1 busta di risotto con le verdure (circa 250 cal)
Cena: Maledettissima crema di nocciole con il pancarrè (500 cal)

Domani sarà un giorno migliore, lo prometto.

Consiglio del giorno: Togli una taglia.
Non so se conoscete già questo metodo di motivazione, ma in ogni caso è sempre meglio ribadire. Come ho già detto sopra, facendo shopping comprerò qualche vestito più piccolo della mia taglia che non mi sta bene, per poi poterlo indossare a obiettivo raggiunto. E' proprio questo il mio consiglio di oggi: comprate un bellissimo top, vestito o pantalone che non vedete l'ora di indossare e appendetelo dove potete sempre vederlo. Questo potrebbe motivarvi a non sgarrare e tenere d'occhio il vostro obiettivo.

Obiettivi

Ciao ragazze!
Vi ringrazio ancora per l'aiuto che mi date con il vostro sostegno!
Oggi non tanto male per ora, ho ripreso l'obiettivo "niente abbuffate" e cominciato quello "niente crema alle nocciole e simili". Avendo mangiato molto gli ultimi due giorni precedenti, stamattina non ho digiunato come avrei voluto (altrimenti a fine giornata il risultato sarebbe stato un'abbuffata), ho mangiato molti cereali con il latte da raggiungere circa 370 calorie. E' molto, lo so, ma mi è servito per non avere voglia dei cibi proibiti, e diminuire gradualmente, Poi a pranzo avevo preparato 100g di fagioli, ma anche nel piatto piccolo sarebbero sembrati pochi a mia madre, quindi ho aggiunto 30g di mais. Per il resto della giornata prevedo di non mangiare nulla, vi darò aggiornamenti più tardi e scriverò il mio d.a. ;)

Piccolo consiglio: Obiettivi!Restando in tema "obiettivi", l'obiettivo che ci accomuna tutte consiste nel vedere un determinato numero (nel mio caso 45) sulla bilancia, così da avere una pancia piatta, delle gambe fini, una vita stretta.. insomma un bel fisico! Il consiglio che voglio darvi oggi è quello di crearvi dei mini-obiettivi:
-Obiettivo materiale: ovviamente l'obiettivo principale è la perfezione, ma per motivarvi di più a raggiungerla, datevi anche un obiettivo più materiale e concreto come il farsi stare bene un vestito, stare bene in costume e quant'altro. Ad esempio, a me piace fare i cosplay(interpretazione di personaggi, travestimento insomma) e vorrei fare il cosplay di Poison Ivy (la nemica di Batman) ma per farlo devo avere un fisico strabello.
-Eliminazione di cibi: createvi degli obiettivi (c'è un'esempio a sinistra della pagina) in cui eliminate i cibi che vi fanno male di cui non riuscite a mangiare porzioni piccole, insomma quelli che vi portano al 99% dei casi ad abbuffarvi
-Pesi di transito: può essere estenuante dimagrire, ma restare sempre lontane dal vostro obiettivo, soprattutto gli ultimi tempi in cui si perde peso più lentamente. Perciò datevi 3 obiettivi di peso, uno di transito in cui perdete più kg dal vostro obiettivo ma non è abbastanza), uno "buono" (in cui perdete meno kg rispetto a quello di transito e avete un bel fisico ma non perfetto come volete) e infine il "perfetto" (che deve distare dall'obiettivo "buono" 2-3 kg massimo ed è il vostro obiettivo principale)

Canzone del giorno: Ain't no mountain high enough-Marvin Gaye

Questa canzone mi motiva un po, diciamo che la dedico alla perfezione

"Non c'è una montagna abbastanza alta
Non c'è una valle abbastanza profonda
Non c'è un fiume abbastanza vasto
Da impedirmi di venire da te"

Day #3 La spesa da Willy Wonka.

Perchè a casa mia ci sono alimenti con così tante calorie?!
Ieri mia madre ha fatto la spesa e come al suo solito- anzi, peggio!- ha comprato un oceano di dolciumi e cose stracaloriche e pochissime cose "normali", sembra che Willy Wonka con i suoi umpa lumpa sia venuto a farci visita: biscotti, nutella, muffin al cioccolato con aggiunta di gocce di cioccolato, plum-cakes con il ripeno al cioccolato, merendine, snack, cioccolatini, quegli stramaledettissimi buonissimo biscotti britannici e altro..
Devo resistere a tutto questo: oggi ho raggiunto l'obiettivo iniziato domenica di non toccare biscotti per 4 giorni di seguito. Tuttavia, oggi è andata male (proprio oggi che non sono stata quasi per nulla con i miei e potevo digiunare!): la colazione, anche se non ho toccato biscotti è stata un totale fallimento, avevo l'intenzione di non farla e invece avrò preso 1000 calorie solo da quella..."La crema alle nocciole, è calorica, ma ne mangio pochissima, solo 10 g! Non è nemmeno cioccolato! 10 g di crema alle nocciole e un pezzettino minuscolo di croissant, poi niente tutto il giorno!".. Non c'è bisogno di dare i particolari sul risultato -.- il classico errore del non fermarmi e poi di pensare anche "Vabbè, ormai mi sono abbuffata"E non ho potuto vomitare perchè mio padre andava di fretta :/.. Che schifo, avrei potuto benissimo evitarlo! Dovevo, anzi devo d'ora in poi tenere sempre presente che ogni caloria conta!
Poi per il resto della giornata non ho mangiato fino a cena (19:00), avevo molta fame e i crampi allo stomaco e non ho saputo resistere, ho mangiato un' Insalatissima Rio Mare (quelle pronte) mais e tonno.  Potevo evitare anche questo!.. Ma la cosa più grave è che ho ancora fame! Dopo tutto questo?!
Nonostante l'abbuffata sia capitata la mattina (quindi ho bruciato subito), è pur sempre un'abbuffata, quindi non ho raggiunto l'obiettivo (sempre iniziato domenica) di non abbuffarmi per quattro giorni di seguito e domani dovrò riprendere il conto :(

D.A. Giornaliero:
Colazione: Troppe cose, nemmeno lo scrivo (circa 1000 calorie!) -.-
Pranzo: Niente
Cena: Insalatissima Riomare tonno e mais (290 cal)
Spuntini: Niente
Totale: circa 1290 calorie, uno schifo!

Oggi non ho consigli da darvi, perchè mi sento molto triste e sono la prima ad averne bisogno, quindi vi chiedo: avete qualche consiglio da darmi per resistere alle tentazioni? Non voglio più fallire! :(

Sport day. Liquidi!

Hello!
Vi annuncio con piacere che stamattina mi sono pesata e.... 55 kg! Nonostante abbia ancora il ciclo, ho già tolto il primo chilo.. e staccato il primo post-it :) Non vedo l'ora di staccare gli altri!
Oggi è un giorno mooolto sportivo, tra poco ho un'ora di lezione di danza, seguita da un'ora e mezza di sala attrezzi e una di Zumba (che vi consiglio vivamente se volete fare attività fisica senza che 5 minuti vi sembrino un'ora!), quindi proprio non avrei potuto digiunare a pranzo, ma sono stata abbastanza brava: un panino con filetto di manzo e 55g di mela; mentre a colazione 15 g di mela. (Dopo pubblico il mio d.a.)
probabilmente dopo tutto quest'allenamento questa sera avrò fame, ma mi prometto di fare la brava.

Ora vi saluto, lasciandovi  un piccolo consiglio: Liquidi!
Per incrementare il metabolismo e bruciare calorie è importante sapere cosa e quanto bere:
Evitate: alcohol (ovviamente), bibite gassate e zuccheri che fanno male (estathe etc.)
Tanta acqua: questo è sconteto, ma spesso ci si dimentica! L'acqua aiuta il metabolismo e fa bene alla pelle (evita cellulite e smagliature)
Preparate succhi di frutta in casa: non metteteci lo zucchero. La frutta contiene già vitamine e zuccheri, ma quelli che non fanno male. Quindi anzichè bere succhi comprati, preparateli voi.
Tè verde: 3 tazze di tè verde al giorno (NON ZUCCHERATE) aumentano il metabolismo del 4%
Caffè: favorisce l'ossidazione del grasso depositato che diventa energia pura per l'attività fisica

Più diventi carina, più riesci a tenerti lontana dal cibo. (E viceversa!)

Salve a tutte!
Innanzi tutto, ringrazio chiunque legga e commenti il mio blog, mi date un sostegno prezioso e perciò vi sono davvero grata.
Quindi voglio sostenervi da vicino: Se avete voglia di parlare con qualcuno inviatemi per e-mail (dianneorexis@gmail.com) il vostro contatto di facebook, o cose simili, o anche una semplice e-mail con le vostre richieste o anche solo i vostri sfoghi. Sarò pronta ad aiutarvi e sostenervi.
In più se avete voglia di condividere qualcosa pubblicamente, ma non volete o non avete la possibilità di creare un blog, o per altri motivi non volete pubblicarla sul vostro, mandatemi, sempre sulla stessa e-mail, i vostri post specificando se volete che inserisca un nickname scelto da voi o se volete che venga pubblicato in forma anonima. Farò una scelta delle e-mail che mi piacciono di più e saranno quelle che pubblicherò!

Ma veniamo al titolo del post... ho due piccoli consigli:

1. http://www.calorie.it/ !Per chi non lo conoscesse, è un sito molto efficace dove non solo potete contare le calorie che assumete , ma anche quelle che consumate!
2. Sii carina!: Per evitare di scaricare tutti i dispiaceri e le ansie sul cibo, fate qualsiasi cosa vi faccia sentire carina: fatevi le unghie, i capelli, le maschere al viso, truccatevi etc. Non so se capita solo a me, ma più mi curo, più mi sento motivata a migliorare sempre di più. E poi volete raggiungere la perfezione? Beh, le ragazze perfette si curano molto. Quindi se riuscite a farvi motivare da questo, è un doppio passo verso la perfezione!

ATTENZIONE però a non cullarvi troppo sul fatto di sentirvi carine: non perdete di vista il vostro obiettivo, sapete che dopo starete male

Oggi è un nuovo giorno. Stacchiamo qualche post-it!

Apro gli occhi ...è oggi! Oggi è lunedì.
Penso che non c'è mai stato un lunedì in cui mi sentissi così carica. Oggi ricomincio la mia scalata verso la perfezione. Non ho dormito molto - l'insonnia non si supera facilmente, sarà una cosa che verrà con più calma- perciò probabilmente sentirò più fame di quella che avrei sentito se avessi fatto almeno 6 ore di sonno, ma resisterò alle tentazioni.
 La mia testa è un tornado di emozioni. Ho tanta paura di perdere di vista i miei obiettivi, di crollare durante il cammino, come ho fatto spesso. Ma qualcosa oggi sovrasta la voce della paura e mi dice che stavolta ce la farò. Devo farcela!
E' per me, per la mia felicità... Per arrivare a guardarmi allo specchio e realizzare di avere il corpo che fino ad allora avevo solo immaginato.
Mi peso: 56 kg
... Si comincia!

Piccolo consiglio: Post-it!
L'altro giorno un'amica con cui ci sosteniamo a vicenda in questo percorso, mi ha portata a conoscenza di un metodo creativo che può essere motivante, i Post-it:

1. Prendete tanti post-it quanti i kg che volete perdere, 
2. scrivete sul primo il vostro peso e poi su ogni post-it successivo un kg in meno fino ad arrivare al vostro obiettivo. 
3. Magari personalizzateli: io ho messo una faccina che diventa da triste a felice man mano che il numero scende e ho scritto commenti come "Stay strong" "You can do it" "You're getting closed to the perfection" in base al numero sul pos-it.
4. Attaccateli dove potete vederli spesso: io li avrei messi sullo specchio ma l'ho messi sul computer perchè  sullo altrimenti mia madre si sarebbe fatta qualche domanda (ci ho messo un sacco per farle credere che ora mangio normale!), potete metterli anche sull'agenda, sull'armadio, se avete la possibilità in cucina. Ovunque possiate vederli spesso, vi motiverà a volerli staccare, quindi a voler perdere peso.

Canzone del giorno: Feeling good- Nina Simone

"...E'una nuova alba 
E'un nuovo giorno 
E'una nuova vita per me 
E mi sento bene."

Day #0: giorno di transito... Le piccole abitudini giornaliere

Dato che domani si ricomincia seriamente, calcolo oggi come Giorno 0, ovvero giorno di transito prima di re-intraprendere il mio percorso verso la perfezione.

Mi sono pesata stamattina (anche se ho ancora il ciclo) e, con mio dispiacere, ho realizzato che sono tornata a 56 kg (alta 1.58), ma questo non mi ha buttata a terra perchè sono carica di voglia di ricominciare!
Da oggi ho anche ricominciato, in maniera leggera, le mie piccole abitudini giornaliere.
Quando ho avuti il periodo di dimagrimento in cui tutti mi facevano complimenti del tipo "Come sei dimagrita!" "Che fisico che stai mettendo" etc., associavo ad una dieta attenta e ristretta, un po' di sport e delle piccole abitudini giornaliere, adesso è più difficile perchè devo conciliare lo studio e tanti vari impegni, ma posso farcela.
Dunque, ecco le piccole abitudini giornaliere che tornerò a seguire per dimagrire:

• La mattina presto, appena alzata o dopo il caffè: 

1. Un po' di flessioni e addominali (impiegano circa 5 minuti)
2. Una doccia fredda o tiepida (altri 5-10 min, dicono che la doccia fredda faccia bruciare calorie al corpo)
3. Crema sul corpo (per avere un bel fisico, voglio anche una bella pelle che non cade ed è bella al tatto)

• La sera, prima di andare a dormire:

1. 15-20 min di tapis roulant/cyclette/passeggiata (la mattina dopo mi sveglio un po' più magra)
2. Una tisana snellente (aiuta a dormire meglio, a snellire e fa bene alla pelle)
3. Streatching (rilassa i muscoli e quindi aiuta a dormire meglio e ad avere una maggiore mobilità dei muscoli giorno per giorno)

• Dormire: soffro d'insonnia, ma devo riuscire a dormire almeno 6 ore a notte (riduce il senso di fame e, ovviamente, di stanchezza durante il giorno).
  
  Detto ciò, ecco il mio D.A. del Giorno 0 :Colazione: Aria e mezza tazzina di caffè (senza zucchero)
  Pranzo: 70g di pasta al pesto (circa 330 cal) e un morso di prugna
  Cena: 100 g di ceci in scatola scolati (99cal)
  Spuntini: Aria e acqua
  
  Totale: circa 429 cal

BED (Binge eating disorder)... Basta!

Sapete cos'è il Binge Eating Disorder, o Disturbo Da Alimentazione Incontrollata?
Io l'ho scoperto da pochissimo tempo: è un disturbo alimentare che si verifica in frequenti episodi di abbuffate tipici della bulimia, ma senza vomito o lassativi. Si verifica dopo un lungo tempo di digiuni e di diete  troppo restrittive. L'individuo che ne soffre non mangia per il gusto di mangiare ma per calmare le proprie ansie ingerendo qualsiasi cosa, pur sentendosi in colpa.

Ecco di cosa ho sofferto in questi ultimi tempi, sono stata in bilico tra binge e bulimia. E' terribile perchè non mi va di uscire di casa e mi sento più depressa che mai perchè ho perso il mio autocontrollo, ho lasciato che il mio corpo appartenesse al cibo e non a me. Ma ora  B A S T A !

Oggi mangio normale, senza abbuffate e senza vomito, perchè da domani, finalmente ricomincio a mangiare poco, ricomincio a dimagrire, ricomincio a vivere...ricomincio ufficialmente e seriamente il mio percorso verso la perfezione!

Non ne hai davvero bisogno, puoi essere più forte. Se adesso ti abbuffi, dopo sarai grassa. Vuoi piacere a qualcuno? Vuoi piacere a te stessa? Tieni d'occhio il tuo obiettivo:la PERFEZIONE. Mangiare tanto ti porta sulla direzione opposta alla tua meta. Le ragazze carine non mangiano tanto. Vuoi essere perfetta o no?

Per tutte le Ana/Mia. Insieme verso i nostri obiettivi.

Questo è un blog principalmente Pro-Ana/Mia.
Chi non condivide le idee e le finalità di questo blog non è obbligato a visualizzarlo e commentarlo.

Salve!
Chiamatemi Dianne, per vari motivi non fornirò informazioni generali come nome, cognome, età etc etc pubblicamente nei post. Ma può darsi che imparerete a conoscermi meglio.

Come ho già detto, questo è un blog Pro-Ana/Mia. Non voglio incitare le persone a diventarlo, ovviamente, sono per la libertà di pensiero, parola e azione. Da un po', però, sto vivendo questi problemi, non ci sarebbe bisogno di dirlo, perchè penso che, non essendo l'unica, lo avete già capito ma.. Io voglio diventare perfetta e per riuscirci adopererei qualsiasi mezzo possibile.

Creo questo blog per trovare persone che vivono ciò che sto vivendo per aiutarci e sostenerci a vicenda e sentirmi più motivata, in modo tale da non perdermi facilmente lungo la strada verso il mio obiettivo.
Vi parlerò della mia storia, vi terrò aggiornate sul mio percorso, pubblicherò consigli utili, tutto ciò ce è inerente a questo argomento... Mi rivolgo a voi, amiche con il mio stesso chiodo  fisso, ragazze che sono stanche di essere tristi, che vogliono vedersi belle ai propri occhi, che hanno l'obiettivo della  PERFEZIONE sapete bene che per capire bisogna provare, insieme possiamo farcela!