D.A. day #6:
Colazione: latte e biscotti (501 cal)
Pranzo:200g carote e 50g mozzarella (209 cal)
Cena: niente
Spuntini: niente
Totale: 710 cal
D.A. day #7:
Colazione:Latte e biscotti (402 cal)
Pranzo: niente
Cena: niente
Spuntini: (la notte prima) Insalatissima simmenthal, due prugne e 50g arachidi (565 cal)
Totale: 967 cal-Sport: 159 cal
Di certo non sono buoni come d.a., soprattutto perchè ancora una volta non sono riuscita a resistere ai biscotti e poi perchè presa da una fame chimica, ho avuto uno spuntino notturno troppo calorico tornando a casa sabato sera. Però oggi è successa una cosa che spero mi servirà e aiuterà per il resto della settimana: mentre facevo colazione (cosa che avevo in mente di non fare -.-), la voce dentro di me mi ha detto "Basta adesso." Io, come se fino a quel momento fossi stata ancora nel sonno, mi sono svegliata di colpo. "Ho detto basta, non domani, adesso!". Ho guardato il biscotto (il nono), ne avevo già mangiata una metà, ma ho sentito il bisogno di buttare l'altra metà che ne rimaneva e smettere di fare quello che stavo facendo. La voce dentro di me, la "me" interiore, aveva ragione. Lei ha sempre avuto ragione. Fino ad oggi pensavo che era quella la parte di me che mi portava ad abbuffarmi o a mangiare cibi troppo calorici, ma ho capito che non è stata lei, ma io. Io ho il controllo del mio corpo, la me interiore non può farlo perchè esiste solo nella mia mente, è solo una voce che mi parla e consiglia, ma a fare le azioni sono io. AUTOCONTROLLO. Ora che ho preso coscienza di poterlo avere, mi sento molto meglio. Mi sento un po' più forte e so che, qualsiasi cosa mi dica la testa, io e solo io posso guidare le mie mani, la mia bocca, il mio corpo.
"Non domani, adesso."
E'questo ciò che vi consiglio oggi: volete fare qualcosa? volete raggiungere un obiettivo? Iniziate a fare qualcosa di concreto per raggiungerlo. Non domani, adesso!
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domenica 24 novembre 2013
venerdì 22 novembre 2013
Days #4 & #5 You are what you eat.
Perdonatemi se non ho scritto ieri, non ho avuto tempo...
Questi due giorni non sono andati benissimo (soprattutto ieri), ora mi sta passando il ciclo quindi spero di avere meno fame.
Comunque ecco il d.a. di ieri:
Colazione: Latte e troppi biscotti (764 cal)
Pranzo: Pollo e purè di patate maledetto (585 cal)
Cena: Insalata di tonno, fagioli e pomodori (192 cal)
Spuntini: niente
Totale: 1541 calorie!
-Sport:1297 bruciate (L'unica cosa che mi ha salvata.. Ho fatto danza moderna, sala attrezzi e zumba e contato le calorie con ShapeUp)
Ed ecco quello (un pochino migliore) di oggi:
Colazione: Latte e stupidi biscotti (578 cal)
Pranzo: Filetto di merluzzo (74 cal)
Cena: niente
Spuntini: niente
Totale: 652 cal
-Sport: 260 cal (breakdance, ma non molto movimentata perchè ero un po' stanca)
Come al solito, ho riflettuto su questi due giorni. Quello che ne ho dedotto che sono un'ipocrita. Una debole ipocrita. Alla base del mio percorso ci sono bellissimi e giustissimi concetti e propositi, ma poi vanno a farsi fottere. Propositi buttati nel cesso. In tutti i sensi.
Continuo a lamentarmi del mio fisico e a chiedermi perchè sono diventata così, ma il perchè lo so benissimo.
Semplicemente: io sono cosa mangio. Day#3:biscotti, dolci.. schifo Day#4: biscotti, purè.. Day#5: biscotti...Basta! Non posso pretendere di dimagrire se mangio questi cibi grassi e se ogni volta che li mangio non riesco a limitarmi ad un pezzettino.
"Debole, maledetta debole, non avevi detto che non dvoevi mangiare più biscotti? Non avevi messo i carboidrati nella lista dei cibi non mangiabili? Le altre ragazze dimagriscono.. credi che mangino così? Le altre ragazze possono indossare tutto ciò che vogliono, e tu? Tu sei costretta a nasconderti, a cercare modi per sembrare più magra. Ma si vede che non lo sei. Tu sei quello che mangi. E lo sai che sei una debole rammollita perchè non riesci a resistere alle tue stupide voglie inutili e deleterie, perchè non rispetti le promesse che fai a te stessa. E' questo che fai: tante promesse, tante belle parole e poi..."
Alla luce di tutto ciò, non vi nego che sto programmando il "No grassi, sì frutta" e che ho intenzione di impegnarmi. Ma non voglio promettere, non perchè penso di non farcela, ma perchè ho capito che devo iniziare a parlare di meno e fare di più.
"Un biscotto: carboidrati, zuccheri aggiunti, grassi... eccolo lì, subito sulla tua pancia, lo vedi? Dolci e creme spalmabili: zuccheri a fiumi, carboidrati, un lago di grassi... e quei fianchi enormi? Alcohol, cibi fritti.. le tue cosce si toccano.. bibite gassate, carboidrati.. dove sono finite le ossa del petto?
Sei quello che mangi."
Questi due giorni non sono andati benissimo (soprattutto ieri), ora mi sta passando il ciclo quindi spero di avere meno fame.
Comunque ecco il d.a. di ieri:
Colazione: Latte e troppi biscotti (764 cal)
Pranzo: Pollo e purè di patate maledetto (585 cal)
Cena: Insalata di tonno, fagioli e pomodori (192 cal)
Spuntini: niente
Totale: 1541 calorie!
-Sport:1297 bruciate (L'unica cosa che mi ha salvata.. Ho fatto danza moderna, sala attrezzi e zumba e contato le calorie con ShapeUp)
Ed ecco quello (un pochino migliore) di oggi:
Colazione: Latte e stupidi biscotti (578 cal)
Pranzo: Filetto di merluzzo (74 cal)
Cena: niente
Spuntini: niente
Totale: 652 cal
-Sport: 260 cal (breakdance, ma non molto movimentata perchè ero un po' stanca)
Come al solito, ho riflettuto su questi due giorni. Quello che ne ho dedotto che sono un'ipocrita. Una debole ipocrita. Alla base del mio percorso ci sono bellissimi e giustissimi concetti e propositi, ma poi vanno a farsi fottere. Propositi buttati nel cesso. In tutti i sensi.
Continuo a lamentarmi del mio fisico e a chiedermi perchè sono diventata così, ma il perchè lo so benissimo.
Semplicemente: io sono cosa mangio. Day#3:biscotti, dolci.. schifo Day#4: biscotti, purè.. Day#5: biscotti...Basta! Non posso pretendere di dimagrire se mangio questi cibi grassi e se ogni volta che li mangio non riesco a limitarmi ad un pezzettino.
"Debole, maledetta debole, non avevi detto che non dvoevi mangiare più biscotti? Non avevi messo i carboidrati nella lista dei cibi non mangiabili? Le altre ragazze dimagriscono.. credi che mangino così? Le altre ragazze possono indossare tutto ciò che vogliono, e tu? Tu sei costretta a nasconderti, a cercare modi per sembrare più magra. Ma si vede che non lo sei. Tu sei quello che mangi. E lo sai che sei una debole rammollita perchè non riesci a resistere alle tue stupide voglie inutili e deleterie, perchè non rispetti le promesse che fai a te stessa. E' questo che fai: tante promesse, tante belle parole e poi..."
Alla luce di tutto ciò, non vi nego che sto programmando il "No grassi, sì frutta" e che ho intenzione di impegnarmi. Ma non voglio promettere, non perchè penso di non farcela, ma perchè ho capito che devo iniziare a parlare di meno e fare di più.
"Un biscotto: carboidrati, zuccheri aggiunti, grassi... eccolo lì, subito sulla tua pancia, lo vedi? Dolci e creme spalmabili: zuccheri a fiumi, carboidrati, un lago di grassi... e quei fianchi enormi? Alcohol, cibi fritti.. le tue cosce si toccano.. bibite gassate, carboidrati.. dove sono finite le ossa del petto?
Sei quello che mangi."
domenica 17 novembre 2013
Day # 0 (di nuovo!) Sperando sia l'ultimo inizio
Ciao ragazze,
oggi è il giorno #0 dell'inizio del mio (ennesimo) nuovo percorso, cioè il giorno di transito. Come "data di scadenza" in cui devo aver raggiunto il mio obiettivo perfetto, mi sono data il 10 gennaio, giorno del mio compleanno. Credo che come tempo sia abbastanza, anche se so che arriverà velocemente. In tal modo avrò ultimato il mio cambiamento e potrò iniziare un nuovo anno un po' più felice, spero.
Ho aggiornato anche l'impostazione dei miei obiettivi principali (a sinistra della pagina)- anche se ne ho tantissimi altri!- e ripreso il conteggio dei mini-obiettivi. Inoltre ho diviso i post-it in 3 sezioni dicolore, fino ai 50 kg ci sono i post-it del colore che mi piace di meno, da 49 a 47 un colore che non mi dispiace, mentre 46 e 45 sono i post-it del mio colore preferito *momentodicreatività*
Spero di non fare sgarri questa volta.
D.A. giornaliero
Colazione: caffè amaro
Pranzo: 300g di petto di pollo (330 cal) e 1 mandarino (45 cal)
Cena: niente
Spuntini: 1 mandarino da 60g (26 cal)
Totale: 401 cal
Un po' di motivazione...
oggi è il giorno #0 dell'inizio del mio (ennesimo) nuovo percorso, cioè il giorno di transito. Come "data di scadenza" in cui devo aver raggiunto il mio obiettivo perfetto, mi sono data il 10 gennaio, giorno del mio compleanno. Credo che come tempo sia abbastanza, anche se so che arriverà velocemente. In tal modo avrò ultimato il mio cambiamento e potrò iniziare un nuovo anno un po' più felice, spero.
Ho aggiornato anche l'impostazione dei miei obiettivi principali (a sinistra della pagina)- anche se ne ho tantissimi altri!- e ripreso il conteggio dei mini-obiettivi. Inoltre ho diviso i post-it in 3 sezioni dicolore, fino ai 50 kg ci sono i post-it del colore che mi piace di meno, da 49 a 47 un colore che non mi dispiace, mentre 46 e 45 sono i post-it del mio colore preferito *momentodicreatività*
Spero di non fare sgarri questa volta.
D.A. giornaliero
Colazione: caffè amaro
Pranzo: 300g di petto di pollo (330 cal) e 1 mandarino (45 cal)
Cena: niente
Spuntini: 1 mandarino da 60g (26 cal)
Totale: 401 cal
Un po' di motivazione...
sabato 16 novembre 2013
Day#20 Big fat cow.
Oggi... il fatidico giorno del peso.... Come volevasi dimostrare, non sono dimagrita e, anzi, non ho nemmeno mantenuto quell'inutile chilo perso. 56 kg, DI NUOVO! Continuo a togliere e mettere questo maledettissimo chilo, perchè sono una debole che non riesce ad andare avanti. Mi sento una grossa grassa vacca, ma c'era da aspettarselo dopo i miei numerosissimi sgarri. "Day #20" Inutile contare i giorni se poi resto sempre al punto di partenza, in venti giorni avrei potuto fare grandi passi e invece eccomi qui sempre al punto di partenza. 20 giorni inutili.
Ma nonostante mi senta depressa e inutile, se non continuo a darmi possibilità, non raggiungerò il mio obiettivo. E io lo voglio davvero, costi quel che costi. Da questi 20 giorni pieni di errori (anzi 21, considerando il "giorno 0"), non ho ricavato nulla di concreto. Tuttavia, ho ricavato degli insegnamenti:
per prima cosa, devo smetterla di pianificare ogni cosa rigorosamente, le pianificazioni vanno bene, ma bisogna anche un po' adattarsi alle giornate. La mente detesta le imposizioni. Poi, non devo rimpiangere il passato, ma più che altro prenderne spunto per vivere il presente e il futuro. Se ero quasi arrivata al mio obiettivo e molte cose andavano meglio in generale, posso permettere che sia così anche ora. Infine, devo buttarmi alle spalle le mie debolezze e affrontare ogni cosa con maggiore forza. Capita a tutti di crollare, ma con la volontà ci si rialza e con l'impegno si arriva a camminare dritto e ad essere imbattibile.
Detto ciò, cancello tutto, mi do un'altra possibilità e da lunedì ricomincio più forte di prima (domani sarà il "Day 0" di transito)
Per quanto riguarda il mio d.a. giornaliero, ho avuto un momento di debolezza di notte, ho assunto altre 800 calorie di dolce circa e ho passato una nottata in bianco che mi ha portato fame e stress, per cui altre 300 (di latte e cereali) a colazione. A pranzo è andata molto meglio, speravo di non mangiare anche nel resto della giornata ma poi a cena ho mangiato un sacco di risotto (circa 500 cal)
Colazione: Latte e cereali (300 cal)
Pranzo: 160 g di spinaci (39 cal)
Cena: risotto (500 cal)
Spuntini: (verso mezzanotte) torta, circa 800 cal
Ma nonostante mi senta depressa e inutile, se non continuo a darmi possibilità, non raggiungerò il mio obiettivo. E io lo voglio davvero, costi quel che costi. Da questi 20 giorni pieni di errori (anzi 21, considerando il "giorno 0"), non ho ricavato nulla di concreto. Tuttavia, ho ricavato degli insegnamenti:
per prima cosa, devo smetterla di pianificare ogni cosa rigorosamente, le pianificazioni vanno bene, ma bisogna anche un po' adattarsi alle giornate. La mente detesta le imposizioni. Poi, non devo rimpiangere il passato, ma più che altro prenderne spunto per vivere il presente e il futuro. Se ero quasi arrivata al mio obiettivo e molte cose andavano meglio in generale, posso permettere che sia così anche ora. Infine, devo buttarmi alle spalle le mie debolezze e affrontare ogni cosa con maggiore forza. Capita a tutti di crollare, ma con la volontà ci si rialza e con l'impegno si arriva a camminare dritto e ad essere imbattibile.
Detto ciò, cancello tutto, mi do un'altra possibilità e da lunedì ricomincio più forte di prima (domani sarà il "Day 0" di transito)
Per quanto riguarda il mio d.a. giornaliero, ho avuto un momento di debolezza di notte, ho assunto altre 800 calorie di dolce circa e ho passato una nottata in bianco che mi ha portato fame e stress, per cui altre 300 (di latte e cereali) a colazione. A pranzo è andata molto meglio, speravo di non mangiare anche nel resto della giornata ma poi a cena ho mangiato un sacco di risotto (circa 500 cal)
Colazione: Latte e cereali (300 cal)
Pranzo: 160 g di spinaci (39 cal)
Cena: risotto (500 cal)
Spuntini: (verso mezzanotte) torta, circa 800 cal
venerdì 15 novembre 2013
Day#19 Ventiquattro ore e poi...bleah
E' stato fantastico riuscire a fare un digiuno di 24 ore dopo tanto tempo, stanotte sentivo la testa che girava un po' e mi sentivo anche un po' debole e paradossalmente(ma voi potete capirmi) questo ha fatto apparire sul mio volto un mezzo sorriso di soddisfazione.... Che purtroppo è scomparso dopo pranzo.
Vi spiego: stamattina, arrivata alla 24esima ora di diguno, ho mangiato meno latte e cereali del solito e mezzo mandarino piccolo - probabilmente se avessi dormito di più sarei riuscita a digiunare più di 24 ore, come volevo- poi ho mangiato l'altra metà di mandarino alle 11, a pranzo solo 50g di petto di pollo con 30g di scamorza sciolta sopra. Questo mi avrebbe portata a poche calorie in tutta la giornata, esattamente ciò che speravo. Poi, però, ho cacciato via dal forno il dolce stracalorico che stavo preparando e ho dato inizio alla fine! In genere riesco a non assaggiare i miei dolci, ma questa volta mi sono detta <Che sarà un pezzettino minuscolo>.. Classico grosso errore! Quel pezzettino minuscolo si è improvvisamente trasformato in 4 pezzi grandi, che ho mangiato in modo compulsivo e terrificante. Potete ben capire che non riuscivo a controllare quello che le mie mani e la mia bocca stavano facendo in quel momento, pur pensando <Fermati! Basta! Così il tuo digiuno e le tue pochissime calorie saranno state inutili!>. Ecco, avete presente il discorso della "seconda me" con cui andare d'accordo ? In quel momento non so chi delle due non ha dato retta all'altra. Ma questo racconto, uguale a tanti altri, non ha un finale nè brutto nè bello: di fatto, il "bleah" nel titolo non si riferisce solo allo schifo della mia mangiata post-pranzo, ma anche, come potete immaginare, alla vomitata post-mangiata. Mi sentivo troppo in colpa, dopo tutto l'impegno del digiuno e delle poche calorie, in 5 minuti avrò assunto 800 calorie. Detesto vomitare e vorrei non farlo, ma ancora di più detesto il Binge. Inoltre sono in paranoia perchè domani è il giorno del peso, sento che non avrò belle notizie, così, nonostante sia ancora un po' malata, ho fatto un po' di attività fisica - per quel che serve!
Come già detto, riguardo il mio peso credo che non ci saranno belle notizie domani, ma spero di darvene almeno riguardo il mio d.a.
D.A. di oggi:
Colazione: Latte e cereali (155 cal) e mezzo mandarino piccolo (11 cal)
Pranzo:50g di pollo con scamorza sopra (118 cal)
Cena: niente
Spntini: mezzo mandarino piccolo alle 11:00 (11 cal)
torta dopo pranzo (circa 800 calorie)
Totale: 1084 calorie (se non di più) escluso vomito e sport
-Attività fisica (circa 100 calorie)
Vi spiego: stamattina, arrivata alla 24esima ora di diguno, ho mangiato meno latte e cereali del solito e mezzo mandarino piccolo - probabilmente se avessi dormito di più sarei riuscita a digiunare più di 24 ore, come volevo- poi ho mangiato l'altra metà di mandarino alle 11, a pranzo solo 50g di petto di pollo con 30g di scamorza sciolta sopra. Questo mi avrebbe portata a poche calorie in tutta la giornata, esattamente ciò che speravo. Poi, però, ho cacciato via dal forno il dolce stracalorico che stavo preparando e ho dato inizio alla fine! In genere riesco a non assaggiare i miei dolci, ma questa volta mi sono detta <Che sarà un pezzettino minuscolo>.. Classico grosso errore! Quel pezzettino minuscolo si è improvvisamente trasformato in 4 pezzi grandi, che ho mangiato in modo compulsivo e terrificante. Potete ben capire che non riuscivo a controllare quello che le mie mani e la mia bocca stavano facendo in quel momento, pur pensando <Fermati! Basta! Così il tuo digiuno e le tue pochissime calorie saranno state inutili!>. Ecco, avete presente il discorso della "seconda me" con cui andare d'accordo ? In quel momento non so chi delle due non ha dato retta all'altra. Ma questo racconto, uguale a tanti altri, non ha un finale nè brutto nè bello: di fatto, il "bleah" nel titolo non si riferisce solo allo schifo della mia mangiata post-pranzo, ma anche, come potete immaginare, alla vomitata post-mangiata. Mi sentivo troppo in colpa, dopo tutto l'impegno del digiuno e delle poche calorie, in 5 minuti avrò assunto 800 calorie. Detesto vomitare e vorrei non farlo, ma ancora di più detesto il Binge. Inoltre sono in paranoia perchè domani è il giorno del peso, sento che non avrò belle notizie, così, nonostante sia ancora un po' malata, ho fatto un po' di attività fisica - per quel che serve!
Come già detto, riguardo il mio peso credo che non ci saranno belle notizie domani, ma spero di darvene almeno riguardo il mio d.a.
D.A. di oggi:
Colazione: Latte e cereali (155 cal) e mezzo mandarino piccolo (11 cal)
Pranzo:50g di pollo con scamorza sopra (118 cal)
Cena: niente
Spntini: mezzo mandarino piccolo alle 11:00 (11 cal)
torta dopo pranzo (circa 800 calorie)
Totale: 1084 calorie (se non di più) escluso vomito e sport
-Attività fisica (circa 100 calorie)
giovedì 14 novembre 2013
Day#17 Progettando la nuova me.
Ciao ragazze,
sono ancora malata e starò a casa anche domani (il giorno più sportivo D:). Oggi ho fatto relativamente schifo, come al solito tentavo di convincermi a non mangiare e mangiavo -.-
Non sono riuscita nemmeno a resistere alla crema di nocciole e - anche se ho vomitato- devo assolutamente rimediare perchè se continuo così, non riuscirò mai ad essere ALMENO 55 per il giorno del peso, cioè sabato. Sì, perchè, per quanto io speri che il peso sia anche sotto i 55 kg, c'è da essere realisti e data l'influenza e l'esagerazione di cibo, è già tanto se sarò ancora 55.
Ultimamente mi sono sentita poco motivata, la mia determinazione è scesa ed era l'unica cosa che mi dava uno stralcio di luce.Ma ho deciso di mandare via l'oscurità nella mia vita e iniziare a portare un po' di luce in vista della realizzazione del mio motivante progetto di cambiamento.
Ho deciso che il mio cambiamento sarà ufficializzato a gennaio: anno nuovo vita nuova! E poi in quel periodo compio gli anni. Vediamo.. Da cosa parte una ragazza quando vuole cambiare vita e risolvere i suoi problemi?? Dai capelli! Farò qualcosa di carino ai miei capelli, magari anche un po' osato. Ma prima ci sono delle cose che devo fare per prepararmi al "debutto". Per prima cosa, ovviamente, devo dimagrire.. Entro gennaio spero di aver già raggiunto il mio "obiettivo perfetto", ma mi accontento anche di essere molto molto vicina all' "obiettivo buono". In merito a questo, da domani bye bye carboidrati e (ovvio) dolci, preferisco sfondarmi di verdure se proprio ho fame. Poi devo fare shopping e comprare qualche nuova cosa carina (magari anche qualcosa che mi starà bene solo quando avrò raggiunto il mio obiettivo), per questo sfrutterò il mio viaggetto ad Amsterdam, probabilmente la maggior parte dei soldi andranno via in altro xD, ma una parte la dedico allo shopping di vestiti e cosmetici. Infine (ma di certo non meno importante) devo rimettermi in sesto con lo studio, tornare a prendere 8 e 9, così sarò più tranquilla con me stessa, distratta dal cibo e non avrò da riversare su esso le mie preoccupazioni.
Ecco, più che un cambiamento vero e proprio, sarebbe un miglioramento, un grande passo per la perfezione nonchè un modo per sentirmi motivata e per uscire un po' dal buio di questo periodo.
Purtroppo non mi va di parlare di questo con qualcuno che non siate voi lettrici di questo blog, mi date un aiuto prezioso! E ora più che mai sento il bisogno del vostro sostegno.
da. di oggi :/
Colazione: 600 cal circa (cornetti riempiti con crema di nocciole)
Pranzo: 1 busta di risotto con le verdure (circa 250 cal)
Cena: Maledettissima crema di nocciole con il pancarrè (500 cal)
Domani sarà un giorno migliore, lo prometto.
Consiglio del giorno: Togli una taglia.
Non so se conoscete già questo metodo di motivazione, ma in ogni caso è sempre meglio ribadire. Come ho già detto sopra, facendo shopping comprerò qualche vestito più piccolo della mia taglia che non mi sta bene, per poi poterlo indossare a obiettivo raggiunto. E' proprio questo il mio consiglio di oggi: comprate un bellissimo top, vestito o pantalone che non vedete l'ora di indossare e appendetelo dove potete sempre vederlo. Questo potrebbe motivarvi a non sgarrare e tenere d'occhio il vostro obiettivo.
sono ancora malata e starò a casa anche domani (il giorno più sportivo D:). Oggi ho fatto relativamente schifo, come al solito tentavo di convincermi a non mangiare e mangiavo -.-
Non sono riuscita nemmeno a resistere alla crema di nocciole e - anche se ho vomitato- devo assolutamente rimediare perchè se continuo così, non riuscirò mai ad essere ALMENO 55 per il giorno del peso, cioè sabato. Sì, perchè, per quanto io speri che il peso sia anche sotto i 55 kg, c'è da essere realisti e data l'influenza e l'esagerazione di cibo, è già tanto se sarò ancora 55.
Ultimamente mi sono sentita poco motivata, la mia determinazione è scesa ed era l'unica cosa che mi dava uno stralcio di luce.Ma ho deciso di mandare via l'oscurità nella mia vita e iniziare a portare un po' di luce in vista della realizzazione del mio motivante progetto di cambiamento.
Ho deciso che il mio cambiamento sarà ufficializzato a gennaio: anno nuovo vita nuova! E poi in quel periodo compio gli anni. Vediamo.. Da cosa parte una ragazza quando vuole cambiare vita e risolvere i suoi problemi?? Dai capelli! Farò qualcosa di carino ai miei capelli, magari anche un po' osato. Ma prima ci sono delle cose che devo fare per prepararmi al "debutto". Per prima cosa, ovviamente, devo dimagrire.. Entro gennaio spero di aver già raggiunto il mio "obiettivo perfetto", ma mi accontento anche di essere molto molto vicina all' "obiettivo buono". In merito a questo, da domani bye bye carboidrati e (ovvio) dolci, preferisco sfondarmi di verdure se proprio ho fame. Poi devo fare shopping e comprare qualche nuova cosa carina (magari anche qualcosa che mi starà bene solo quando avrò raggiunto il mio obiettivo), per questo sfrutterò il mio viaggetto ad Amsterdam, probabilmente la maggior parte dei soldi andranno via in altro xD, ma una parte la dedico allo shopping di vestiti e cosmetici. Infine (ma di certo non meno importante) devo rimettermi in sesto con lo studio, tornare a prendere 8 e 9, così sarò più tranquilla con me stessa, distratta dal cibo e non avrò da riversare su esso le mie preoccupazioni.
Ecco, più che un cambiamento vero e proprio, sarebbe un miglioramento, un grande passo per la perfezione nonchè un modo per sentirmi motivata e per uscire un po' dal buio di questo periodo.
Purtroppo non mi va di parlare di questo con qualcuno che non siate voi lettrici di questo blog, mi date un aiuto prezioso! E ora più che mai sento il bisogno del vostro sostegno.
da. di oggi :/
Colazione: 600 cal circa (cornetti riempiti con crema di nocciole)
Pranzo: 1 busta di risotto con le verdure (circa 250 cal)
Cena: Maledettissima crema di nocciole con il pancarrè (500 cal)
Domani sarà un giorno migliore, lo prometto.
Consiglio del giorno: Togli una taglia.
Non so se conoscete già questo metodo di motivazione, ma in ogni caso è sempre meglio ribadire. Come ho già detto sopra, facendo shopping comprerò qualche vestito più piccolo della mia taglia che non mi sta bene, per poi poterlo indossare a obiettivo raggiunto. E' proprio questo il mio consiglio di oggi: comprate un bellissimo top, vestito o pantalone che non vedete l'ora di indossare e appendetelo dove potete sempre vederlo. Questo potrebbe motivarvi a non sgarrare e tenere d'occhio il vostro obiettivo.
mercoledì 13 novembre 2013
Day #16 Riprendermi per tutto.
Ciao ragazze,
scusatemi se non ho scritto nè commentato nulla ultimamente. Domani vi leggerò tutte quante, adesso vi racconto un po' come va.
Sono successe varie cose in questi giorni (giorni #13,#14 #15 e un po' #16), Ho mangiato un po' e bevuto troppo, sono uscita con un amico del mio ex (ed una sera l'abbiamo incontrato) e per finire.. ho preso l'influenza! La mia vita è sempre un intreccio strano. Nei primi tre giorni non ho nemmeno contato più di tanto le calorie, ho ripreso un po' a contarle solo oggi, ma sarei potuta andare meglio, potendo scegliere quando e cosa mangiare perchè sono stata a casa malata. Purtroppo, sono stata troppo depressa per riuscire a digiunare come avrei dovuto.
In ogni caso, ho troppa vergogna di pesarmi ora. Azzero nuovamente i mini-obiettivi e ricomincio a contare domani, mentre ho stabilito il giorno del peso sabato 16 (per quella data spero di essere almeno ancora 55!)
Nel frattempo, oltre a riprendermi per il cibo, devo riprendermi per molte molte cose: devo riprendermi per il mio ex e smettere di pensarci anche mentre vedo altri, per la scuola e tornare ad essere un'ottima alunna senza vacillare, per la vita sociale e tornare ad uscire tranquillamente con le amiche e altro. Insomma devo riuscire a riprendermi da tutta questa depressione costante.. Ma è difficile e so che non mi riprenderò subito..
d.a di oggi:
colazione: circa 500 cal
pranzo:niente
cena:niente
spuntini: circa 600 cal alle cinque del pomeriggio (e dopo ho un po' vomitato)
scusatemi se non ho scritto nè commentato nulla ultimamente. Domani vi leggerò tutte quante, adesso vi racconto un po' come va.
Sono successe varie cose in questi giorni (giorni #13,#14 #15 e un po' #16), Ho mangiato un po' e bevuto troppo, sono uscita con un amico del mio ex (ed una sera l'abbiamo incontrato) e per finire.. ho preso l'influenza! La mia vita è sempre un intreccio strano. Nei primi tre giorni non ho nemmeno contato più di tanto le calorie, ho ripreso un po' a contarle solo oggi, ma sarei potuta andare meglio, potendo scegliere quando e cosa mangiare perchè sono stata a casa malata. Purtroppo, sono stata troppo depressa per riuscire a digiunare come avrei dovuto.
In ogni caso, ho troppa vergogna di pesarmi ora. Azzero nuovamente i mini-obiettivi e ricomincio a contare domani, mentre ho stabilito il giorno del peso sabato 16 (per quella data spero di essere almeno ancora 55!)
Nel frattempo, oltre a riprendermi per il cibo, devo riprendermi per molte molte cose: devo riprendermi per il mio ex e smettere di pensarci anche mentre vedo altri, per la scuola e tornare ad essere un'ottima alunna senza vacillare, per la vita sociale e tornare ad uscire tranquillamente con le amiche e altro. Insomma devo riuscire a riprendermi da tutta questa depressione costante.. Ma è difficile e so che non mi riprenderò subito..
d.a di oggi:
colazione: circa 500 cal
pranzo:niente
cena:niente
spuntini: circa 600 cal alle cinque del pomeriggio (e dopo ho un po' vomitato)
venerdì 8 novembre 2013
Day #12 Da qui in poi sempre meglio
Signori e signore... 55 kg. Un chilo in meno!
Sì, stamattina mi sono pesata ed ero 55 kg, questo mi ha riempita, c'è di nuovo un post-it in meno e questa volta ne staccherò altri.
Oggi il mio apporto calorico totale non è stato granchè meglio di quello di ieri, ma sono riuscita a saltare la cena. La pecca maggiore è stato lo spuntino a metà mattinata, dato che non sono andata a scuola, con un pangocciolo (non di quelli confezionati, ma preso in panetteria) che ha portato mio padre a casa. Però mi sento abbastanza in grado e motivata per diminuire sempre di più le calorie (e di conseguenza, il mio peso! ), dato che ho potuto confermare il fatto che un solo giorno di "bravura" porta già qualche risultato.
Ecco il mio d.a. di oggi:
Colazione: latte e cereali fino a 400 cal :/
Pranzo: 30g di salmone affumicato (50cal) + 30g di lattuga (5cal) + 1 pomodorino (2cal)
Cena: //
Spuntini: Pangocciolo fatto in casa (366 cal)
Totale:823 cal
-Sport: 1h e 30min di breakdance (450cal)
Oggi non mi vengono in mente consigli, ma appena potrò vi renderò partecipi di qualsiasi informazione utile ;)
Vi ringrazio ancora per i commenti e per il vostro supporto!
Sì, stamattina mi sono pesata ed ero 55 kg, questo mi ha riempita, c'è di nuovo un post-it in meno e questa volta ne staccherò altri.
Oggi il mio apporto calorico totale non è stato granchè meglio di quello di ieri, ma sono riuscita a saltare la cena. La pecca maggiore è stato lo spuntino a metà mattinata, dato che non sono andata a scuola, con un pangocciolo (non di quelli confezionati, ma preso in panetteria) che ha portato mio padre a casa. Però mi sento abbastanza in grado e motivata per diminuire sempre di più le calorie (e di conseguenza, il mio peso! ), dato che ho potuto confermare il fatto che un solo giorno di "bravura" porta già qualche risultato.
Ecco il mio d.a. di oggi:
Colazione: latte e cereali fino a 400 cal :/
Pranzo: 30g di salmone affumicato (50cal) + 30g di lattuga (5cal) + 1 pomodorino (2cal)
Cena: //
Spuntini: Pangocciolo fatto in casa (366 cal)
Totale:823 cal
-Sport: 1h e 30min di breakdance (450cal)
Oggi non mi vengono in mente consigli, ma appena potrò vi renderò partecipi di qualsiasi informazione utile ;)
Vi ringrazio ancora per i commenti e per il vostro supporto!
martedì 5 novembre 2013
Day #9 Help
Oggi il mio d.a. non è migliore di quello di ieri, anzi... tutto bene fino a pranzo ( a parte la colazione da circa 400 calorie, ma fatta da latte e cereali).. il pomeriggio ho fatto un'ora di danza moderna e una di brekdance.. la sera ero partita con il voler digiunare e sono finita quasi ad abbuffarmi.. alla fine ho mangiato un panino e già era troppo!.. Dopo, verso le 21:30, sono scesa in cucina per fare altro e non so com'è accaduto... avrò mangiato circa 600 calorie di roba e dopo sono andata a vomitare per i sensi di colpa... Ok, magari non è proprio un'abbuffata perchè le calorie totali sono da dieta... Ma il punto è che sono stata debole, sono partita con un intento e ho fatto tutto il contrario e poi c'erano zuccheri e carboidrati.. la sera! E non posso permettermelo.
Domani non tornerò a casa tutto il giorno e digiunerò... Ma non basterà.. sono ancora a 56 kg (e i vestiti iniziano ad andare stretti), volevo arrivare a 53 entro sabato o domenica. Premettendo che giovedì devo fare 3 ore di allenamento e dovrò assumere almeno 500 calorie, secondo voi ci riuscirò?
D.A.
Ve lo risparmio, ma circa 1500 calorie. -.-"
Domani non tornerò a casa tutto il giorno e digiunerò... Ma non basterà.. sono ancora a 56 kg (e i vestiti iniziano ad andare stretti), volevo arrivare a 53 entro sabato o domenica. Premettendo che giovedì devo fare 3 ore di allenamento e dovrò assumere almeno 500 calorie, secondo voi ci riuscirò?
D.A.
Ve lo risparmio, ma circa 1500 calorie. -.-"
lunedì 4 novembre 2013
Day #8 Torniamo indietro per andare avanti.
"Apri gli occhi, guarda quel numero." dice la voce nella mia testa, mentre stavo in piedi sulla bilancia ad occhi chiusi. "Non posso, non voglio" rispondo "ho paura!"
"Paura di cosa? Di vedere ciò che tu hai creato negli ultimi terribili giorni pieni di calorie? E' solo la conseguenza di quello che fai.. Quel numero non sta lì a caso. E devi sapere chi sei se vuoi diventare chi vuoi essere". Tiro un bel respiro, consapevole che non avrei ricevuto belle notizie, e... 56.5. Scendo dalla bilancia, risalgo.. ancora 56.5. Beh, dovevo aspettarmelo dopo lo schifo degli ultimi tre giorni.. Mezzo chilo in più dal peso da cui ero partita, è come iniziare totalmente daccapo. Ed è quello che faccio: azzero tutto, obiettivi, post-it, eccetera.. riprendo a contare da adesso. Probabilmente è l'ennesima volta che mi dico che questa volta si fa sul serio, e so che non smetterò finchè non sarà vero. Ho attaccato un post-it sopra gli altri con il numero "56", è di colore diverso in modo da ricordarmi che ci stavo riuscendo e sono crollata... e non deve più accadere.
Oggi a colazione ho mangiato due muffin e il latte in aggiunta al solito amarissimo caffè. (Mi sono pesata prima di pranzo).. Un po' troppo.. circa 400 calorie solo a colazione. Poi però a pranzo ho mangiato 300g di spinaci e di pomeriggio ho fatto 1 ora di palestra (ne avrei fatte 2 ma mia mamma è arrivvata tardi per accompagnarmi -.-).. A cena avrei voluto digiunare, ma non ho resistito al panino con pomodoro e philadelphia (che mi ha messo fame)
Non è andata benissimo, avrei dovuto evitare tutte quelle calorie a colazione e i carboidrati a cena, ma considerando l'attività fisica non è andata nemmeno malissimo. Ogni giorno diminuirò le calorie che assumo.
D.A.
Colazione: caffè amaro, latte, 2 muffin (400 cal circa)
Pranzo: 300g di spinaci (72 cal)
Cena: Panino pomodoro e philadelphia (430 cal)
Spuntini: Nulla
Totale: 902 calorie
-Sport: 1h di sala attrezzi 550 cal circa
domenica 3 novembre 2013
Day #7 Cos'ho imparato?
Ragazze, mi sento un totale fallimento, ho caduto ancora e non ho rispettato la promessa fatta nel post precedente. Domani è il giorno del peso e so di non essere dimagrita dai 55 kg che avevo raggiunto, anzi credo di essere ingrassata.. Spero di essere almeno rimasta ai vecchi 56, per poi riuscire ad essere di nuovo 55 entro martedì e da lì riprendere a scendere.
Ultimamente ho fatto un po' schifo, come al mio solito ho iniziato bene e mi sono persa a metà settimana. Quando ho iniziato la strada con ana, meno di un anno fa, sono caduta pochissime volte e sono dimagrita tanto in poco tempo. Per sfortunate circostanze (rottura della mia relazione, inizio della scuola etc), quand'ero quasi arrivata al mio obiettivo, quando già mi si poteva chiamare "magra", sono crollata e ho barcollato fino a decidere di riprendere sul serio. Ma dopotutto sapevo che ricominciare questo percorso seriamente, non sarebbe stato facile come iniziarlo da zero. Sapevo che sarei crollata e che l'avrei fatto in vari modi: sono passata dal vomito, al binge, ai tagli, al rinchiudermi in casa e so che cadrò ancora. Ma ogni volta devo rialzarmi e continuare, in modo tale da arrivare a non cadere più e correre verso il mio obiettivo. In questa settimana non ho imparato nulla che non sapessi già da tempo, ma molte cose che avevo dato per scontate mi sono ritornate in testa e, in un certo senso, si può dire che l'ho imparate di nuovo. Quindi ci ho riflettuto su e ho fatto delle conclusioni. Per prima cosa ho avuto conferma del fatto che dimagrire è facile, ma mai quanto ingrassare.. all'inizio della settimana avevo tolto circa 1 kg e mezzo (in 2 giorni) poi ho ceduto e non so quanto ho messo perchè ho vergogna di pesarmi, ma la differenza riesco a notarla benissimo nei vestiti. Poi la parte dura non è iniziare il percorso, ma mantenerlo costante. Io puntualmente arrivo a metà settimana e cedo, ma dalla seconda settimana di ripresa ufficiale, che sta per entrare, oltre a riprendere a contare i mini-obiettivi, impiegherò tutte le mie forze per arrivare ALMENO al venerdì. Poi un'altra cosa molto importante è che devo imparare a non sottovalutare la mia forza. Quando ho scelto questo cammino ho realizzato di essere abbastanza forte già nella semplice scelta: ho deciso di entrare in una continua sfida con me stessa, in cui è sempre difficile comprendere chi vince. Poi nel cammino ho tradito la mia forza, l'ho sottovalutata e devo impegnarmi a non farlo più.
Spero... anzi, mi impegnerò affinchè che la prossima settimana vada meglio.
d.a di oggi:
Oggi ho fatto così schifo che vi risparmio il d.a. ma a cena non mangerò.
Non mi piace Tiziano Ferro, ma questa canzone mi fa pensare molto a questa situazione e pre me è molto importante
Canzone del giorno: Scivoli di nuovo-Tiziano Ferro
"Scivoli di nuovo e ancora, come tu fossi una mattina
da vestire e da coprire per non vergognarti.
Scivoli di nuovo e ancora, come se non aspettassi altro che sorprendere le facce distratte e troppo assenti per capire i tuoi silenzi. C'è un mondo di intenti
dietro gli occhi trasparenti che chiudi un po'."
Ultimamente ho fatto un po' schifo, come al mio solito ho iniziato bene e mi sono persa a metà settimana. Quando ho iniziato la strada con ana, meno di un anno fa, sono caduta pochissime volte e sono dimagrita tanto in poco tempo. Per sfortunate circostanze (rottura della mia relazione, inizio della scuola etc), quand'ero quasi arrivata al mio obiettivo, quando già mi si poteva chiamare "magra", sono crollata e ho barcollato fino a decidere di riprendere sul serio. Ma dopotutto sapevo che ricominciare questo percorso seriamente, non sarebbe stato facile come iniziarlo da zero. Sapevo che sarei crollata e che l'avrei fatto in vari modi: sono passata dal vomito, al binge, ai tagli, al rinchiudermi in casa e so che cadrò ancora. Ma ogni volta devo rialzarmi e continuare, in modo tale da arrivare a non cadere più e correre verso il mio obiettivo. In questa settimana non ho imparato nulla che non sapessi già da tempo, ma molte cose che avevo dato per scontate mi sono ritornate in testa e, in un certo senso, si può dire che l'ho imparate di nuovo. Quindi ci ho riflettuto su e ho fatto delle conclusioni. Per prima cosa ho avuto conferma del fatto che dimagrire è facile, ma mai quanto ingrassare.. all'inizio della settimana avevo tolto circa 1 kg e mezzo (in 2 giorni) poi ho ceduto e non so quanto ho messo perchè ho vergogna di pesarmi, ma la differenza riesco a notarla benissimo nei vestiti. Poi la parte dura non è iniziare il percorso, ma mantenerlo costante. Io puntualmente arrivo a metà settimana e cedo, ma dalla seconda settimana di ripresa ufficiale, che sta per entrare, oltre a riprendere a contare i mini-obiettivi, impiegherò tutte le mie forze per arrivare ALMENO al venerdì. Poi un'altra cosa molto importante è che devo imparare a non sottovalutare la mia forza. Quando ho scelto questo cammino ho realizzato di essere abbastanza forte già nella semplice scelta: ho deciso di entrare in una continua sfida con me stessa, in cui è sempre difficile comprendere chi vince. Poi nel cammino ho tradito la mia forza, l'ho sottovalutata e devo impegnarmi a non farlo più.
Spero... anzi, mi impegnerò affinchè che la prossima settimana vada meglio.
d.a di oggi:
Oggi ho fatto così schifo che vi risparmio il d.a. ma a cena non mangerò.
Non mi piace Tiziano Ferro, ma questa canzone mi fa pensare molto a questa situazione e pre me è molto importante
Canzone del giorno: Scivoli di nuovo-Tiziano Ferro
"Scivoli di nuovo e ancora, come tu fossi una mattina
da vestire e da coprire per non vergognarti.
Scivoli di nuovo e ancora, come se non aspettassi altro che sorprendere le facce distratte e troppo assenti per capire i tuoi silenzi. C'è un mondo di intenti
dietro gli occhi trasparenti che chiudi un po'."
Day #6 Distrarre la mente
Oggi non mi sono pesata, lo farò lunedì. Perchè, come avevo detto, in questi due giorni recupero lo schifo degli ultimi 3 giorni. Ho iniziato più o meno bene, avrei potuto evitare il muffin serale (dopo le 19:30 -.-) da 139 calorie e in realtà avrei voluto evitare proprio di cenare, ma avevo molta fame e mia mamma che ha voluto che io mangiassi non ha aiutato, ma almeno non mi sono abbuffata con crema spalmabile o biscotti... A proposito: oggi ho raggiunto un mini-obiettivo "Non mangiare biscotti per 7 giorni di seguito", probabilmente non ne mangio da anche di più, ma ho iniziato a contare quando ho ripreso ufficialmente e seriamente il mio percorso. Purtoppo per i mini-obiettivi minimi "Non abbuffarti per 4 giorni di seguito" e "Non mangiare crema alla nocciola e simili per 4 giorni di seguito" sono ancora al primo giorno, ma prometto di raggiungere anche l'obiettivo di 7 giorni.. e, anzi, spero di superarlo!
D.a. di oggi:
Colazione: Tisana senza zucchero
Pranzo: 50g di manzo (64 cal) 150g di zucchine (20 cal)
Cena: 50g manzo (64 cal) 150g di zucchine (20 cal) 200g mela (90 cal) muffin (139cal)
Spuntini: //
Totale: 397cal
Ho un piccolo consiglio da voler dare (e seguire): Distrazioni!
La mente ama cedere alle tentazioni perchè non ama le imposizioni e questo la maggior parte delle volte si tramuta in un'abbuffata che si sarebbe potuta evitare benissimo, perchè infondo non era vera e propria fame.
Quand'è così, bisogna distrarsi: se continuate a ripetervi in testa "Devo resitere, devo resistere.." stando ferme in cucina davanti un dannato barattolo di crema alle nocciole (-.-) o qualsiasi cosa vi tenti, al 90% dei casi cederete. Certo, è giusto imporsi di resistere, ma più ci pensate meno riuscirete. Impiegate la mente in altre cose da fare, potete studiare, fare i servizi, uscire, dormire.. Fate ogni cosa che potrebbe tenere la vostra mente lontana dal pensiero del cibo.
D.a. di oggi:
Colazione: Tisana senza zucchero
Pranzo: 50g di manzo (64 cal) 150g di zucchine (20 cal)
Cena: 50g manzo (64 cal) 150g di zucchine (20 cal) 200g mela (90 cal) muffin (139cal)
Spuntini: //
Totale: 397cal
Ho un piccolo consiglio da voler dare (e seguire): Distrazioni!
La mente ama cedere alle tentazioni perchè non ama le imposizioni e questo la maggior parte delle volte si tramuta in un'abbuffata che si sarebbe potuta evitare benissimo, perchè infondo non era vera e propria fame.
Quand'è così, bisogna distrarsi: se continuate a ripetervi in testa "Devo resitere, devo resistere.." stando ferme in cucina davanti un dannato barattolo di crema alle nocciole (-.-) o qualsiasi cosa vi tenti, al 90% dei casi cederete. Certo, è giusto imporsi di resistere, ma più ci pensate meno riuscirete. Impiegate la mente in altre cose da fare, potete studiare, fare i servizi, uscire, dormire.. Fate ogni cosa che potrebbe tenere la vostra mente lontana dal pensiero del cibo.
sabato 2 novembre 2013
DA Day#5 Aiuto, sono uno schifo.
Ciao ragazze,
sono molto molto triste perchè ieri sono stata debole e ho ceduto. Era andata più o meno bene tutto il giorno... La sera (molto dopo le 19:30) mi ha travolto un'assurda fame chimica. Ho mangiato da schifo, compresa quella dannata crema spalmabile, non riuscivo proprio a fermarmi. Mentre mi preparavo le cose in televisione c'era "Ain't no mountain hihg enough" - che coincidenza- ma io non mi fermavo, non ci riuscivo. BASTA! NON DEVE PIU' ACCADERE.
Non mi va di pesarmi, solo l'idea mi fa stare male, sarò ritornata a 56, se non di più! Ma mi do due giorni di recupero: oggi e domani devo avere un d.a. eccellente. Forse lunedì non sarò 54, come spero, ma almeno voglio vedere il numero 55 su quella bilancia, per poi riprendere meglio l'altra settimana.
Ecco il d.a.
Colazione: caffè, latte e cereali (370)
Pranzo:100g fagioli (87 cal) 30g mais (25 cal)
Cena: LO SCHIFO ASSOLUTO
Totale: troppo anche per una dieta normale.
sono molto molto triste perchè ieri sono stata debole e ho ceduto. Era andata più o meno bene tutto il giorno... La sera (molto dopo le 19:30) mi ha travolto un'assurda fame chimica. Ho mangiato da schifo, compresa quella dannata crema spalmabile, non riuscivo proprio a fermarmi. Mentre mi preparavo le cose in televisione c'era "Ain't no mountain hihg enough" - che coincidenza- ma io non mi fermavo, non ci riuscivo. BASTA! NON DEVE PIU' ACCADERE.
Non mi va di pesarmi, solo l'idea mi fa stare male, sarò ritornata a 56, se non di più! Ma mi do due giorni di recupero: oggi e domani devo avere un d.a. eccellente. Forse lunedì non sarò 54, come spero, ma almeno voglio vedere il numero 55 su quella bilancia, per poi riprendere meglio l'altra settimana.
Ecco il d.a.
Colazione: caffè, latte e cereali (370)
Pranzo:100g fagioli (87 cal) 30g mais (25 cal)
Cena: LO SCHIFO ASSOLUTO
Totale: troppo anche per una dieta normale.
venerdì 1 novembre 2013
Obiettivi
Vi ringrazio ancora per l'aiuto che mi date con il vostro sostegno!
Oggi non tanto male per ora, ho ripreso l'obiettivo "niente abbuffate" e cominciato quello "niente crema alle nocciole e simili". Avendo mangiato molto gli ultimi due giorni precedenti, stamattina non ho digiunato come avrei voluto (altrimenti a fine giornata il risultato sarebbe stato un'abbuffata), ho mangiato molti cereali con il latte da raggiungere circa 370 calorie. E' molto, lo so, ma mi è servito per non avere voglia dei cibi proibiti, e diminuire gradualmente, Poi a pranzo avevo preparato 100g di fagioli, ma anche nel piatto piccolo sarebbero sembrati pochi a mia madre, quindi ho aggiunto 30g di mais. Per il resto della giornata prevedo di non mangiare nulla, vi darò aggiornamenti più tardi e scriverò il mio d.a. ;)
Piccolo consiglio: Obiettivi!Restando in tema "obiettivi", l'obiettivo che ci accomuna tutte consiste nel vedere un determinato numero (nel mio caso 45) sulla bilancia, così da avere una pancia piatta, delle gambe fini, una vita stretta.. insomma un bel fisico! Il consiglio che voglio darvi oggi è quello di crearvi dei mini-obiettivi:
-Obiettivo materiale: ovviamente l'obiettivo principale è la perfezione, ma per motivarvi di più a raggiungerla, datevi anche un obiettivo più materiale e concreto come il farsi stare bene un vestito, stare bene in costume e quant'altro. Ad esempio, a me piace fare i cosplay(interpretazione di personaggi, travestimento insomma) e vorrei fare il cosplay di Poison Ivy (la nemica di Batman) ma per farlo devo avere un fisico strabello.
-Eliminazione di cibi: createvi degli obiettivi (c'è un'esempio a sinistra della pagina) in cui eliminate i cibi che vi fanno male di cui non riuscite a mangiare porzioni piccole, insomma quelli che vi portano al 99% dei casi ad abbuffarvi
-Pesi di transito: può essere estenuante dimagrire, ma restare sempre lontane dal vostro obiettivo, soprattutto gli ultimi tempi in cui si perde peso più lentamente. Perciò datevi 3 obiettivi di peso, uno di transito in cui perdete più kg dal vostro obiettivo ma non è abbastanza), uno "buono" (in cui perdete meno kg rispetto a quello di transito e avete un bel fisico ma non perfetto come volete) e infine il "perfetto" (che deve distare dall'obiettivo "buono" 2-3 kg massimo ed è il vostro obiettivo principale)
Canzone del giorno: Ain't no mountain high enough-Marvin Gaye
Questa canzone mi motiva un po, diciamo che la dedico alla perfezione
"Non c'è una montagna abbastanza alta
Non c'è una valle abbastanza profonda
Non c'è un fiume abbastanza vasto
Da impedirmi di venire da te"
Non c'è una valle abbastanza profonda
Non c'è un fiume abbastanza vasto
Da impedirmi di venire da te"
giovedì 31 ottobre 2013
Day #4 Alla larga, crema di nocciole!
Ciao a tutte!
Oggi è Halloween, la mia festa preferita (amo i travestimenti), non c'è anno in cui io non mantenga la tradizione di travestirmi, qualsiasi cosa faccia... tranne quest'anno. Sapete perchè? Perchè oggi è andata uno schifo. Non sono in vena di nè uscire nè di travestirmi, mi sentirei solo ridicola. Sarei dovuta uscire con un ragazzo che sto frequentando ma che non vedo da tanto (non esco da molto tempo), ma credo che se non dimagrisco subito oltre a sentirmi uno schifo, non raggiungere il mio obiettivo e tante cose che sapete, lui mi manderà anche a fanc*lo perchè praticamente non avrò mai voglia di uscire.
Tralasciando questo, come dicevo oggi è andata male. A colazione ho mangiato troppo, anche se meno di meno di ieri, il solito caffè amaro, latte e un cornetto con la crema di nocciole. Lo schifo totale è stato a pranzo: ho cucinato per i miei e prima che arrivassero ho mangiato solo 50g di pasta con un po' di ricotta (dovevo mangiare qualcosa perchè ho fatto palestra). Poi però non so come e perchè, ma non ho resistito, ho iniziato a mangiare pancarrè con la crema di nocciole, e poi solo crema di nocciole, ne avrò mangiata 100g o più... Quella maledettissima crema di nocciole! SONO UNO SCHIFO, UN FALLIMENTO! Stavo per vomitare, ma sono tornati i miei.
Anche se ho fatto molto sport, non dovevo mangiare così.
Tuttavia, sto riuscendo a mantenere l'obiettivo di resistere ai biscotti, e questo mi porta anche a non avere voglia di mangiarli perchè dimentico il sapore.. quindi vuol dire che posso raggiungere anche gli altri obiettivi. Perciò da adesso, oltre ad impegnarmi di più per raggiungere l'obiettivo di non abbuffarmi, aggiungo l'obiettivo di eliminare dalla mia vita la crema di nocciole (e altre creme simili).
Coglierò l'occasione di questi 3 giorni in cui non si va a scuola per rimettermi in sesto con il cibo, rimediando a questi ultimi due terribili giorni, e con lo studio e poi il pomeriggio farò qualcosa per svagarmi e rilassarmi un po'. Così sarò un po' meno stressata e più motivata. (Sperando che mia madre non mi stressi)
Detto questo ecco il mio d.a. di oggi:
Colazione: Caffè amaro, latte con cornetto con crema di nocciole (circa 600 cal)
Pranzo: Schifo! (circa 1000 cal)
Cena: Insalata di pomodori (175 cal)
Spuntini: Niente
-Sport: 1 ora di danza (200 cal) 1 ora e mezza di sala attrezzi (700 cal) 1 ora di zumba (400 cal)
Oggi è Halloween, la mia festa preferita (amo i travestimenti), non c'è anno in cui io non mantenga la tradizione di travestirmi, qualsiasi cosa faccia... tranne quest'anno. Sapete perchè? Perchè oggi è andata uno schifo. Non sono in vena di nè uscire nè di travestirmi, mi sentirei solo ridicola. Sarei dovuta uscire con un ragazzo che sto frequentando ma che non vedo da tanto (non esco da molto tempo), ma credo che se non dimagrisco subito oltre a sentirmi uno schifo, non raggiungere il mio obiettivo e tante cose che sapete, lui mi manderà anche a fanc*lo perchè praticamente non avrò mai voglia di uscire.
Tralasciando questo, come dicevo oggi è andata male. A colazione ho mangiato troppo, anche se meno di meno di ieri, il solito caffè amaro, latte e un cornetto con la crema di nocciole. Lo schifo totale è stato a pranzo: ho cucinato per i miei e prima che arrivassero ho mangiato solo 50g di pasta con un po' di ricotta (dovevo mangiare qualcosa perchè ho fatto palestra). Poi però non so come e perchè, ma non ho resistito, ho iniziato a mangiare pancarrè con la crema di nocciole, e poi solo crema di nocciole, ne avrò mangiata 100g o più... Quella maledettissima crema di nocciole! SONO UNO SCHIFO, UN FALLIMENTO! Stavo per vomitare, ma sono tornati i miei.
Anche se ho fatto molto sport, non dovevo mangiare così.
Tuttavia, sto riuscendo a mantenere l'obiettivo di resistere ai biscotti, e questo mi porta anche a non avere voglia di mangiarli perchè dimentico il sapore.. quindi vuol dire che posso raggiungere anche gli altri obiettivi. Perciò da adesso, oltre ad impegnarmi di più per raggiungere l'obiettivo di non abbuffarmi, aggiungo l'obiettivo di eliminare dalla mia vita la crema di nocciole (e altre creme simili).
Coglierò l'occasione di questi 3 giorni in cui non si va a scuola per rimettermi in sesto con il cibo, rimediando a questi ultimi due terribili giorni, e con lo studio e poi il pomeriggio farò qualcosa per svagarmi e rilassarmi un po'. Così sarò un po' meno stressata e più motivata. (Sperando che mia madre non mi stressi)
Detto questo ecco il mio d.a. di oggi:
Colazione: Caffè amaro, latte con cornetto con crema di nocciole (circa 600 cal)
Pranzo: Schifo! (circa 1000 cal)
Cena: Insalata di pomodori (175 cal)
Spuntini: Niente
-Sport: 1 ora di danza (200 cal) 1 ora e mezza di sala attrezzi (700 cal) 1 ora di zumba (400 cal)
mercoledì 30 ottobre 2013
Day #3 La spesa da Willy Wonka.
Perchè a casa mia ci sono alimenti con così tante calorie?!
Ieri mia madre ha fatto la spesa e come al suo solito- anzi, peggio!- ha comprato un oceano di dolciumi e cose stracaloriche e pochissime cose "normali", sembra che Willy Wonka con i suoi umpa lumpa sia venuto a farci visita: biscotti, nutella, muffin al cioccolato con aggiunta di gocce di cioccolato, plum-cakes con il ripeno al cioccolato, merendine, snack, cioccolatini, quegli stramaledettissimi buonissimo biscotti britannici e altro..
Devo resistere a tutto questo: oggi ho raggiunto l'obiettivo iniziato domenica di non toccare biscotti per 4 giorni di seguito. Tuttavia, oggi è andata male (proprio oggi che non sono stata quasi per nulla con i miei e potevo digiunare!): la colazione, anche se non ho toccato biscotti è stata un totale fallimento, avevo l'intenzione di non farla e invece avrò preso 1000 calorie solo da quella..."La crema alle nocciole, è calorica, ma ne mangio pochissima, solo 10 g! Non è nemmeno cioccolato! 10 g di crema alle nocciole e un pezzettino minuscolo di croissant, poi niente tutto il giorno!".. Non c'è bisogno di dare i particolari sul risultato -.- il classico errore del non fermarmi e poi di pensare anche "Vabbè, ormai mi sono abbuffata"E non ho potuto vomitare perchè mio padre andava di fretta :/.. Che schifo, avrei potuto benissimo evitarlo! Dovevo, anzi devo d'ora in poi tenere sempre presente che ogni caloria conta!
Poi per il resto della giornata non ho mangiato fino a cena (19:00), avevo molta fame e i crampi allo stomaco e non ho saputo resistere, ho mangiato un' Insalatissima Rio Mare (quelle pronte) mais e tonno. Potevo evitare anche questo!.. Ma la cosa più grave è che ho ancora fame! Dopo tutto questo?!
Nonostante l'abbuffata sia capitata la mattina (quindi ho bruciato subito), è pur sempre un'abbuffata, quindi non ho raggiunto l'obiettivo (sempre iniziato domenica) di non abbuffarmi per quattro giorni di seguito e domani dovrò riprendere il conto :(
D.A. Giornaliero:
Colazione: Troppe cose, nemmeno lo scrivo (circa 1000 calorie!) -.-
Pranzo: Niente
Cena: Insalatissima Riomare tonno e mais (290 cal)
Spuntini: Niente
Totale: circa 1290 calorie, uno schifo!
Oggi non ho consigli da darvi, perchè mi sento molto triste e sono la prima ad averne bisogno, quindi vi chiedo: avete qualche consiglio da darmi per resistere alle tentazioni? Non voglio più fallire! :(
Ieri mia madre ha fatto la spesa e come al suo solito- anzi, peggio!- ha comprato un oceano di dolciumi e cose stracaloriche e pochissime cose "normali", sembra che Willy Wonka con i suoi umpa lumpa sia venuto a farci visita: biscotti, nutella, muffin al cioccolato con aggiunta di gocce di cioccolato, plum-cakes con il ripeno al cioccolato, merendine, snack, cioccolatini, quegli stramaledettissimi buonissimo biscotti britannici e altro..
Devo resistere a tutto questo: oggi ho raggiunto l'obiettivo iniziato domenica di non toccare biscotti per 4 giorni di seguito. Tuttavia, oggi è andata male (proprio oggi che non sono stata quasi per nulla con i miei e potevo digiunare!): la colazione, anche se non ho toccato biscotti è stata un totale fallimento, avevo l'intenzione di non farla e invece avrò preso 1000 calorie solo da quella..."La crema alle nocciole, è calorica, ma ne mangio pochissima, solo 10 g! Non è nemmeno cioccolato! 10 g di crema alle nocciole e un pezzettino minuscolo di croissant, poi niente tutto il giorno!".. Non c'è bisogno di dare i particolari sul risultato -.- il classico errore del non fermarmi e poi di pensare anche "Vabbè, ormai mi sono abbuffata"E non ho potuto vomitare perchè mio padre andava di fretta :/.. Che schifo, avrei potuto benissimo evitarlo! Dovevo, anzi devo d'ora in poi tenere sempre presente che ogni caloria conta!
Poi per il resto della giornata non ho mangiato fino a cena (19:00), avevo molta fame e i crampi allo stomaco e non ho saputo resistere, ho mangiato un' Insalatissima Rio Mare (quelle pronte) mais e tonno. Potevo evitare anche questo!.. Ma la cosa più grave è che ho ancora fame! Dopo tutto questo?!
Nonostante l'abbuffata sia capitata la mattina (quindi ho bruciato subito), è pur sempre un'abbuffata, quindi non ho raggiunto l'obiettivo (sempre iniziato domenica) di non abbuffarmi per quattro giorni di seguito e domani dovrò riprendere il conto :(
D.A. Giornaliero:
Colazione: Troppe cose, nemmeno lo scrivo (circa 1000 calorie!) -.-
Pranzo: Niente
Cena: Insalatissima Riomare tonno e mais (290 cal)
Spuntini: Niente
Totale: circa 1290 calorie, uno schifo!
martedì 29 ottobre 2013
Day #2 Più sport, meno cibo!
Ecco il mio d.a. di oggi:
Colazione: 15g mela (7 cal)
Pranzo: 90 g pane (247 cal) 50 g filetto di manzo (57 cal) 55 g mela (25 cal)
Cena: 70g di pollo (77 cal, dopo le 19:30 :( )
Spuntini: Niente
Totale: 413 calorie
Sport: Un'ora di danza (circa 200 calorie), un'ora di zumba (circa 400 calorie),un'ora e un quarto di scheda in sala attrezzi(circa 600 cal)
Avrei voluto evitare la cena, anche perchè l'ho fatta alle 20:40, ma oggi ero molto stanca in palestra, credo sia perchè ho ancora il ciclo.. Spero che domani mi passi!
Comunque, tutto sommanto, non male. L'importante è che, ripesandomi, il peso non sia aumentato, infatti la mia bilancia segna sempre 55 kg..anzi, anche un pochino meno, spero sia il segno di un vicino 54!
Domani non tornerò a pranzo a casa, questo vuol dire che non sarò vincolata dalla mia famiglia! Purtroppo, a metà della settimana sento sempre di crollare, reggo più difficilmente in genere. Puntualmenti mi dico che non mangerò o che mangerò pochissimo e puntualmente faccio l'esatto opposto :/
Questa volta però devo farcela! Ho ricominciato con una nuova determinazione e devo mantenerla!
Colazione: 15g mela (7 cal)
Pranzo: 90 g pane (247 cal) 50 g filetto di manzo (57 cal) 55 g mela (25 cal)
Cena: 70g di pollo (77 cal, dopo le 19:30 :( )
Spuntini: Niente
Totale: 413 calorie
Sport: Un'ora di danza (circa 200 calorie), un'ora di zumba (circa 400 calorie),un'ora e un quarto di scheda in sala attrezzi(circa 600 cal)
Avrei voluto evitare la cena, anche perchè l'ho fatta alle 20:40, ma oggi ero molto stanca in palestra, credo sia perchè ho ancora il ciclo.. Spero che domani mi passi!
Comunque, tutto sommanto, non male. L'importante è che, ripesandomi, il peso non sia aumentato, infatti la mia bilancia segna sempre 55 kg..anzi, anche un pochino meno, spero sia il segno di un vicino 54!
Domani non tornerò a pranzo a casa, questo vuol dire che non sarò vincolata dalla mia famiglia! Purtroppo, a metà della settimana sento sempre di crollare, reggo più difficilmente in genere. Puntualmenti mi dico che non mangerò o che mangerò pochissimo e puntualmente faccio l'esatto opposto :/
Questa volta però devo farcela! Ho ricominciato con una nuova determinazione e devo mantenerla!
Sport day. Liquidi!
Hello!
Vi annuncio con piacere che stamattina mi sono pesata e.... 55 kg! Nonostante abbia ancora il ciclo, ho già tolto il primo chilo.. e staccato il primo post-it :) Non vedo l'ora di staccare gli altri!
Oggi è un giorno mooolto sportivo, tra poco ho un'ora di lezione di danza, seguita da un'ora e mezza di sala attrezzi e una di Zumba (che vi consiglio vivamente se volete fare attività fisica senza che 5 minuti vi sembrino un'ora!), quindi proprio non avrei potuto digiunare a pranzo, ma sono stata abbastanza brava: un panino con filetto di manzo e 55g di mela; mentre a colazione 15 g di mela. (Dopo pubblico il mio d.a.)
probabilmente dopo tutto quest'allenamento questa sera avrò fame, ma mi prometto di fare la brava.
Ora vi saluto, lasciandovi un piccolo consiglio: Liquidi!
Per incrementare il metabolismo e bruciare calorie è importante sapere cosa e quanto bere:
Evitate: alcohol (ovviamente), bibite gassate e zuccheri che fanno male (estathe etc.)
Tanta acqua: questo è sconteto, ma spesso ci si dimentica! L'acqua aiuta il metabolismo e fa bene alla pelle (evita cellulite e smagliature)
Preparate succhi di frutta in casa: non metteteci lo zucchero. La frutta contiene già vitamine e zuccheri, ma quelli che non fanno male. Quindi anzichè bere succhi comprati, preparateli voi.
Tè verde: 3 tazze di tè verde al giorno (NON ZUCCHERATE) aumentano il metabolismo del 4%
Caffè: favorisce l'ossidazione del grasso depositato che diventa energia pura per l'attività fisica
Vi annuncio con piacere che stamattina mi sono pesata e.... 55 kg! Nonostante abbia ancora il ciclo, ho già tolto il primo chilo.. e staccato il primo post-it :) Non vedo l'ora di staccare gli altri!
Oggi è un giorno mooolto sportivo, tra poco ho un'ora di lezione di danza, seguita da un'ora e mezza di sala attrezzi e una di Zumba (che vi consiglio vivamente se volete fare attività fisica senza che 5 minuti vi sembrino un'ora!), quindi proprio non avrei potuto digiunare a pranzo, ma sono stata abbastanza brava: un panino con filetto di manzo e 55g di mela; mentre a colazione 15 g di mela. (Dopo pubblico il mio d.a.)
probabilmente dopo tutto quest'allenamento questa sera avrò fame, ma mi prometto di fare la brava.
Ora vi saluto, lasciandovi un piccolo consiglio: Liquidi!
Per incrementare il metabolismo e bruciare calorie è importante sapere cosa e quanto bere:
Evitate: alcohol (ovviamente), bibite gassate e zuccheri che fanno male (estathe etc.)
Tanta acqua: questo è sconteto, ma spesso ci si dimentica! L'acqua aiuta il metabolismo e fa bene alla pelle (evita cellulite e smagliature)
Preparate succhi di frutta in casa: non metteteci lo zucchero. La frutta contiene già vitamine e zuccheri, ma quelli che non fanno male. Quindi anzichè bere succhi comprati, preparateli voi.
Tè verde: 3 tazze di tè verde al giorno (NON ZUCCHERATE) aumentano il metabolismo del 4%
Caffè: favorisce l'ossidazione del grasso depositato che diventa energia pura per l'attività fisica
lunedì 28 ottobre 2013
Più diventi carina, più riesci a tenerti lontana dal cibo. (E viceversa!)
Salve a tutte!
Innanzi tutto, ringrazio chiunque legga e commenti il mio blog, mi date un sostegno prezioso e perciò vi sono davvero grata.
Quindi voglio sostenervi da vicino: Se avete voglia di parlare con qualcuno inviatemi per e-mail (dianneorexis@gmail.com) il vostro contatto di facebook, o cose simili, o anche una semplice e-mail con le vostre richieste o anche solo i vostri sfoghi. Sarò pronta ad aiutarvi e sostenervi.
In più se avete voglia di condividere qualcosa pubblicamente, ma non volete o non avete la possibilità di creare un blog, o per altri motivi non volete pubblicarla sul vostro, mandatemi, sempre sulla stessa e-mail, i vostri post specificando se volete che inserisca un nickname scelto da voi o se volete che venga pubblicato in forma anonima. Farò una scelta delle e-mail che mi piacciono di più e saranno quelle che pubblicherò!
Ma veniamo al titolo del post... ho due piccoli consigli:
Innanzi tutto, ringrazio chiunque legga e commenti il mio blog, mi date un sostegno prezioso e perciò vi sono davvero grata.
Quindi voglio sostenervi da vicino: Se avete voglia di parlare con qualcuno inviatemi per e-mail (dianneorexis@gmail.com) il vostro contatto di facebook, o cose simili, o anche una semplice e-mail con le vostre richieste o anche solo i vostri sfoghi. Sarò pronta ad aiutarvi e sostenervi.
In più se avete voglia di condividere qualcosa pubblicamente, ma non volete o non avete la possibilità di creare un blog, o per altri motivi non volete pubblicarla sul vostro, mandatemi, sempre sulla stessa e-mail, i vostri post specificando se volete che inserisca un nickname scelto da voi o se volete che venga pubblicato in forma anonima. Farò una scelta delle e-mail che mi piacciono di più e saranno quelle che pubblicherò!
Ma veniamo al titolo del post... ho due piccoli consigli:
- http://www.calorie.it/ !Per chi non lo conoscesse, è un sito molto efficace dove non solo potete contare le calorie che assumete , ma anche quelle che consumate!
- Sii carina!: Per evitare di scaricare tutti i dispiaceri e le ansie sul cibo, fate qualsiasi cosa vi faccia sentire carina: fatevi le unghie, i capelli, le maschere al viso, truccatevi etc. Non so se capita solo a me, ma più mi curo, più mi sento motivata a migliorare sempre di più. E poi volete raggiungere la perfezione? Beh, le ragazze perfette si curano molto. Quindi se riuscite a farvi motivare da questo, è un doppio passo verso la perfezione!
Oggi è un nuovo giorno. Stacchiamo qualche post-it!
Apro gli occhi ...è oggi! Oggi è lunedì.
Penso che non c'è mai stato un lunedì in cui mi sentissi così carica. Oggi ricomincio la mia scalata verso la perfezione. Non ho dormito molto - l'insonnia non si supera facilmente, sarà una cosa che verrà con più calma- perciò probabilmente sentirò più fame di quella che avrei sentito se avessi fatto almeno 6 ore di sonno, ma resisterò alle tentazioni.
La mia testa è un tornado di emozioni. Ho tanta paura di perdere di vista i miei obiettivi, di crollare durante il cammino, come ho fatto spesso. Ma qualcosa oggi sovrasta la voce della paura e mi dice che stavolta ce la farò. Devo farcela!
E' per me, per la mia felicità... Per arrivare a guardarmi allo specchio e realizzare di avere il corpo che fino ad allora avevo solo immaginato.
Mi peso: 56 kg
... Si comincia!
Piccolo consiglio: Post-it!
L'altro giorno un'amica con cui ci sosteniamo a vicenda in questo percorso, mi ha portata a conoscenza di un metodo creativo che può essere motivante, i Post-it:
- Prendete tanti post-it quanti i kg che volete perdere,
- scrivete sul primo il vostro peso e poi su ogni post-it successivo un kg in meno fino ad arrivare al vostro obiettivo.
- Magari personalizzateli: io ho messo una faccina che diventa da triste a felice man mano che il numero scende e ho scritto commenti come "Stay strong" "You can do it" "You're getting closed to the perfection" in base al numero sul pos-it.
- Attaccateli dove potete vederli spesso: io li avrei messi sullo specchio ma l'ho messi sul computer perchè sullo altrimenti mia madre si sarebbe fatta qualche domanda (ci ho messo un sacco per farle credere che ora mangio normale!), potete metterli anche sull'agenda, sull'armadio, se avete la possibilità in cucina. Ovunque possiate vederli spesso, vi motiverà a volerli staccare, quindi a voler perdere peso.
Canzone del giorno: Feeling good- Nina Simone
"...E'una nuova alba
E'un nuovo giorno
E'una nuova vita per me
E mi sento bene."
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