Day#1. Not so bad... Pane e famiglia.

Fino ad ora come primo giorno non è andato una meraviglia. Non credo che abbiano capito che sto ricominciando, ma i miei familiari mi stanno mettendo i bastoni fra le ruote magari senza volerlo (a parte mio fratello, che insiste volutamente -.-).
Stamattina ho perso tempo a piastrarmi i capelli che erano inguardabili e ingestibili - dannati capelli ricci!- e sono scesa in sala da pranzo tardi, quindi mia madre era lì e ho dovuto fare colazione: il solito caffè amaro ma con aggiunta di latte e cereali. Fino ad ora nulla di irrecuperabile, la colazione non fa molti danni.
A pranzo eravamo io e mio fratello, mi ero messa una sola fettina di pollo da circa 100 g e lui ha insistito affinchè ne prendessi un'altra e mangiassi del pane "Devi andare in palestra, non ne mangi quasi mai, ne hai bisogno blabla bla blablabla bla bla"...Così alla fine ho mangiato anche 100 g di pane. Lo so, avrei potuto evitare l'altro pollo o quantomeno tutto quel pane!
Non è proprio così che avrei voluto iniziare, ma oggi pomeriggio sono andata in palestra:
1 ora di aerobica (circa 200 calorie)+ 1 ora e mezza di scheda in sala attrezzi (circa 700 calorie) quindi ho bruciato circa 900 calorie Poi, come mi ero premessa di fare dopo pranzo, ho saltato cena e spuntini, questo vuol dire che oggi non è andata poi così male! E mi sento abbastanza bene, ancora carica a continuare il mio cammino!

Il ciclo non mi è ancora passato e, nonostante sia al penultimo/ultimo giorno, oggi mi ha fatto malissimo la pancia e ho sentito un po' la fame, ma mi sono distratta tra studio e palestra! Spero che domani potrò staccare almeno uno dei miei Post-it del peso.


Piccolo consiglio: Attenzione agli orari!

• Come ho detto, "...la colazione non fa molti danni.": Sapevate che fino alle 11 del mattino il corpo brucia più facilmente calorie? Se volete assumere carboidrati o zuccheri leggeri, fatelo a colazione, verranno bruciati più facilmente. Ovviamente è sempre meglio evitare il cioccolato, ma se ne volete, fate le brave tutto il mese e in un giorno durante il ciclo (o la settimana prima, in cui si ha molta fame), aggiungete alla vostra colazione un cioccolatino o un cucchiaINO di Nutella. Senza esagerare, mantenete il controllo del vostro corpo.
• La cena è meglio farla entro le 7:30: dopo quell'ora il corpo inizia a bruciare calorie molto lentamente rispetto al resto della giornata. Abolite i carboidrati a cena, promuovete le verdure oppure mangiate 1 yogurt magro, la sera fa molto bene associato ad una tisana (magari snellente) senza zuccero.

Il mio D.A.:
Colazione: Il solito caffè amarissimo + latte con cereali (ca 140cal)
Pranzo: 200 g di pollo (220 cal) + 100g di pane (275 cal)
Cena: // ( Solo la solita tisana snellente senza zucchero con 0 calorie, posso anche non contarla)
Spuntini: //
Totale:  635cal
 -Sport: 1 h aerobica (ca 200cal) 1h 30min scheda di esercizi in palestra (ca 700cal)